Дъмбели – най-удобните тежести за тренировка където и да сте!

 

Дъмбелите представляват уреди за силова тренировка, подходящи за изпълнение на упражнения както във фитнеса, така и у дома. Те са компактни и удобни, тъй като не заемат много място, но в същото време са максимално ефективни за стягане на тялото и покачване на мускулна маса. Във фитнес залата дъмбелите ще Ви помогнат да разнообразите обичайната тренировка с по-комплексни уреди, а у дома няма да почувствате липсата на нито един от тях.

 

Разлики между дъмбели и гири

дъмбели 1
Дъмбели - купете от нас

Противно на някои твърдения, че дъмбелите и гирите представляват едно и също нещо, това не е напълно вярно. Истината се простира дотам, че и дъмбелите, и гирите имат едно и също предназначение в качеството си на свободни тежести. Биха могли да се използват за разнообразни тренировки на цялото тяло като използват различна степен на натоварване. Дъмбелите и гирите са приложими за силови тренировки и на горната, и на долната част на тялото. В зависимост от това какъв тип упражнения изпълнявате ще бъдат натоварени различни мускулни групи.

Гирите са подходящи за разнообразни физически упражнения. Освен във фитнес залата те често намират място в аеробни тренировки, тае бо и гимнастика. Това е и причината (за разлика от дъмбелите) те да са използвани най-вече от дамите. В повечето случаи гирите са по-леки, що се отнася до килограми. И това отново не е случайност, тъй като жените, които не практикуват усилено силови занимания, избират по-леките алтернативи на тежести. По време на тренировка, независимо дали с гири или дъмбели, е важно да усещате натоварване върху мускулите, но изпълнението да не е непосилно. Това, че гирите са леки и компактни, ги прави удобни за пренасяне. В същото време те ще Ви помогнат за укрепване на мускулите на цялото тяло.

За разлика от гирите дъмбелите са познати още като разглобяеми тежести. Причината е, че те се състоят от лост, на двата края на който са закрепени тежести. Разбира се, важно е килограмите и от двете страни на дъмбелите да са разпределени по равно. В противен случай ефективността от избраните упражнения ще се понижи значително. За разлика от гирите дъмбелите най-често се използват от почитателите на силовите тренировки и особено от бодибилдърите. Тежестите най-често са с кръгла форма и са закрепени с гайка, като теглото им варира от леко до много тежко.

 

Дъмбели – основни характеристики

дъмбели 2
Дъмбели - всички килограми

Най-често дъмбелите са изработени от метал, каучук, хром или стомана и биха могли да имат гумирано покритие. Някои дъмбели имат противохлъзгаща повърхност – тя е по-грапава от обичайното като по този начин прави захвата по-стабилен. Дъмбелите биха могли да бъдат кръгли или хексагонални. Формата на тежестите в двата края на лоста обаче няма толкова голямо значение. По-важно е какъв е захватът и колко тежат самите дъмбели.

Възможно е дъмбелите да са с фиксирано тегло. В такъв случай (особено ако сте по-начинаещи и мускулите на ръцете Ви не са много силни) вероятно ще започнете с по-леки дъмбели. Постепенно ще увеличавате натоварването, тоест – и теглото на дъмбелите. Възможно е да Ви се наложи да използвате и дъмбели с различно тегло за изпълнението на различните упражнения. Ако се намирате във фитнес залата, вероятно всички дъмбели ще бъдат разположени върху поставка за дъмбели. Лесно ще се ориентирате кои са по-леки и кои по-тежки – обикновено всички те са подредени във възходяща последователност. По-мултифункционални са дъмбелите, които позволяват регулиране на тежестта.

 

Роля на дъмбелите

Дъмбелите са отличен уред за тренировка както за начинаещи, така и за напреднали. Упражненията с дъмбели могат да се съчетаят с кардио тренировка като оптимален начин на изгаряне на подкожните мазнини и намаляване на телесното тегло. Не бихме искали да Ви заблудим, че повишаването на пулса и натоварването на сърдечно-съдовата система в допустимите граници не е ефективно. Напротив, но в комбинация със силова тренировка с дъмбели резултатите ще са налице по-бързо и ще бъдат по-трайни.

Освен топенето на мазнини, упражненията с дъмбели спомагат за развитието на мускулите и изграждането на мускулна маса. В зависимост от тренировката, която изберете, дъмбелите натоварват гърба, раменете, ръцете, седалището или бедрата. За различните упражнения можете да изберете дъмбели с различна тежест. Освен всички други позитиви, силовите тренировки ще повишат Вашата издръжливост и сила. Колкото по-продължително във времето тренирате с дъмбели, толкова по-големи тежести ще можете да включвате в своите тренировки.

Тренировката с дъмбели неминуемо ще доведе до укрепване на сърдечно-съдовата система, костите и ставите. Развитието на издръжливостта увеличава костната плътност, а заедно с това прави тялото по-устойчиво, като намалява риска от травми и контузии.

 

Силова тренировка с дъмбели

дъмбели 3
Дъмбели - за добра тренировка

Силовата тренировка с дъмбели е много ефективна за изравняване на силата и обема на определени мускулни групи. Причината е възможността за регулиране на теглото при изпълнение на отделните упражнения. По този начин ще усещате тялото си много по-балансирано. По време на тренировка с дъмбели всички мускули се натоварват оптимално - в зависимост от своите възможности. И мускулите, и ставите следват естествен ход на движение, което допълнително намалява риска от травми и прекомерно натоварване. Това прави дъмбелите заедно с гирите много подходящи и за начинаещи в силовите тренировки. За разлика от тях, упражненията с лост и тежести позволяват изпълнение на тренировката с по-голяма тежест.

Независимо колко сте напреднали в силовите упражнения с дъмбели, най-важното е да отделите достатъчно време, за да се запознаете с правилната техника за тяхното изпълнение. Това е ключът към максимално ефективна тренировка. Поставяйки целите, към които се стремите, трябва да уточните за себе си дали ще се фокусирате повече върху намаляване на подкожните мазнини или натрупване на мускулна маса. Правилната стойка и захват на дъмбелите по време на тренировка ще намалят риска от натоварване и ще Ви доведат по-скоро до желания резултат. Ако не се чувствате напълно сигурни в себе си и се намирате в залата, винаги можете да се консултирате с компетентен фитнес инструктор за съвет. Ако сте у дома, погрижете се да откриете достатъчно авторитетни източници на информация, която да Ви изпълни с повече увереност.

дъмбели 4
Дъмбели - купете от нас

Не забравяйте, че при тренировките с дъмбели Вашето основно мото трябва да бъде „Бързай бавно!“ Постепенното увеличаване на натоварването и килограмите на тежестите ще гарантира плавното покачване на мускулната маса и ще противодейства на евентуални наранявания и травми. Упражненията с дъмбели са много и различни, което ще Ви осигури необходимото разнообразие. Сред най-често практикуваните са: клек с дълбели – полу клек, пълен или дълбок клек, наклони встрани с дъмбели от изправен стоеж, напади, гребане, флайс и избутване от лег, бицепсово сгъване и трицепсово разгъване с дъмбели от лег.

 

Дъмбели от JK Fitness Market

В JK Fitness Market ще откриете както дъмбели с фиксирано тегло, така и такива с регулиращо се тегло. Що се отнася до първите, те биват хромирани, метални и гумирани. Всички са със специална накатка и форма на дръжката за по-стабилен хват. Предлагаме и много интересни, ръчно изработени дъмбели от камък и дърво. Тези дъмбели комбинират финландски гранит и бреза и са изключително висококачествени. Поради своята уникалност и функционалност са идеални за подарък на Ваш близък, който се занимава със силови тренировки и ще ги оцени – със или без повод. Дъмбелите с регулиращо се тегло достигат до 32,5 кг. Всички те се нагласяват на 2,5-килограмови стъпки и са идеални за цялостна програма, продължаваща напред във времето.

Освен самите дъмбели при нас ще откриете още и стойки за дъмбели, както и отделни ръкохватки за дъмбели – къс лост. Стойките биват хоризонтални и вертикални, като са насочени най-вече към по-натоварените фитнес зали за интензивни силови тренировки.


Разлики между дъмбели и гири
Дъмбели – основни характеристики
Роля на дъмбелите
Силова тренировка с дъмбели
Дъмбели от JK Fitness Market
Сортиране по:
Покажи:

Dejia Sport Хромиран дъмбел 8 кг

52.00 лв.
Хромиран дъмбел със заоблени ръбове за предпазване на пода.Специална накатка и форма на дръжката за стабилен хват и удобство при трениране.Калиброван за прецизна точност на теглото.Тегло на дъмбела: 8 кг.Цена: 6,50 лв. за кг.Произведит..

Гира метал с неопреново покритие, 1 кг, Iron man

6.90 лв.
Гиричка 100% метална с неопреново покритие.Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка.Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специално в секторите з..

Гира метал с неопреново покритие, 10 кг, Iron man

69.00 лв.
Гиричка 100% метална с неопреново покритие.Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка.Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специално в секторите з..

Гира метал с неопреново покритие, 2 кг, Iron man

13.80 лв.
Гиричка 100% метална с неопреново покритие.Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка.Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специално в секторите з..

Гира метал с неопреново покритие, 3 кг, Iron man

20.70 лв.
Гиричка 100% метална с неопреново покритие.Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка.Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специално в секторите з..

Гира метал с неопреново покритие, 4 кг, Iron man

27.60 лв.
Гиричка 100% метална с неопреново покритие.Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка.Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специално в секторите з..

Гира метал с неопреново покритие, 5 кг, Dejia Sport

33.60 лв.
Гиричка 100% метална с неопреново покритие. Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка. Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специално в сек..

Гира метал с неопреново покритие, 5 кг, Iron man

34.50 лв.
Гиричка 100% метална с неопреново покритие.Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка.Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специално в секторите з..

Гира метал с неопреново покритие, 6 кг, Iron man

41.40 лв.
Гиричка 100% метална с неопреново покритие.Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка.Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специално в секторите з..

Диск за щанги, полиуретанов Ø 51, 1,25 кг, Fit Motion

7.20 лв.
Oлимпийските полиуретанови дискове за щанга на Fit Motion, са най-модерните и естетически красиви дискове предлагани в България. Предназначени за окомплектовка на олимписки лостове с диаметър Ф 50. Елегантният им вид и висок..

Пудовка 16 кг, метал с винилово покритие, Fit Motion

112.00 лв.
Fit Motion Пудовка, метал с винилово покритие - 16 кг Висококачествена пудовка от метал, предназначена за силови и скоростно силови тренировки по системата JK Fit Motion, CrossFit, ОФП и др, функционално-координационни тренировк..

Пудовка 24 кг, метал с винилово покритие, Fit Motion

158.00 лв.
Fit Motion Пудовка, метал с винилово покритие - 24 кг Висококачествена пудовка от метал, предназначена за силови и скоростно силови тренировки по системата JK Fit Motion, CrossFit, ОФП и др, функционално-координационни тренировк..

Пудовка, метал с винилово покритие - 36 кг, Fit Motion

128.99 лв.
Висококачествена пудовка от метал, предназначена за силови и скоростно силови тренировки по системата JK Fit Motion, CrossFit, ОФП и др, функционално-координационни тренировки. Пудовката е монолитна с винилово покритие, с повиш..

Пудовка, метал с винилово покритие - 4 кг, Fit Motion

22.80 лв.
Висококачествена пудовка от метал, предназначена за силови и скоростно силови тренировки по системата JK Fit Motion, CrossFit, ОФП и др, функционално-координационни тренировки. Пудовката е монолитна с винилово покритие, с повиш..

Пудовка, метал с винилово покритие - 8 кг, Fit Motion

56.00 лв.
Fit Motion Пудовка, метал с винилово покритие - 8 кг Висококачествена пудовка от метал, предназначена за силови и скоростно силови тренировки по системата JK Fit Motion, CrossFit, ОФП и др, функционално-координационни тренировки..

Стойка за ръкохватки и аксесоари, Fit Motion

280.00 лв.
Поставката е идеална за съхранениe на всякакви фитнес аксесоари като шайби, накрайници, ръкохватки и др. Широките опорни крака гарантират максимална стабилност на стойката. Разполага с куки за закачване,  които са разположени от четири..

EZ лост Ø 30 силно огънат гладък, Deja Sport

48.50 лв.
Крив, EZ лост с диаметър на отвора 30 мм.Предназначен за силови и фитнес тренировки с дискове с отвор 31 мм Издържа до 140 кг. тежести. Производител: Deja Sport (Китай) Вносител: фирма JK Fitness ..

EZ лост Ø 30, силно огънат с резба, Deja Sport

48.50 лв.
Крив, силно огънат  EZ лост с диаметър на отвора 30 мм.Предназначен за силови и фитнес тренировки с дискове с отвор 31 мм Издържа до 140 кг. тежести. Производител: Deja Sport (Китай) Вносител: фирма JK Fitness..

EZ лост Ø 50 нормално огънат с лагер, Deja Sport

169.00 лв.
Крив,огънат лост за дискове с диаметър на отвора 51мм. Издържа до 180 кг. тежести Производител: Deja Sport (Китай) Вносител: фирма JK Fitness. ..

EZ нормално огънат лост Ø 30 с резба, Deja Sport

48.50 лв.
Огънат EZ лост с диаметър 30 мм. с втулки,гладки накрайници. Издържа до 140кг. тежести Производител: Deja Sport (Китай) Вносител: фирма JK Fitness..

Gymstick Neopren Dumbbells 2kg.

29.80 лв.
Gymstick Гири неопрен 2кг. тежести, лостове, дъмбели Неопреновите дъмбели, може да се използват за упражнения с една или две ръце и са идеални за фитнес и домашна употреба. Ергономичния дизайн на дъмбелите осигурява комфорт и удоб..

Gymstick Vinyl Grip Pump Set аеробик щанга, 20 кг

122.30 лв.
Gymstick Vinyl Grip Pump Set е елегантен комплект аеробик щанга - лост и тежести от винил. Подходящ за аеробни и леко натоварени фитнес зали и дамски студиа, както и за групови аеробни занимания, при които се използват тежести...

Gymstick Втулки за лост Ф 50 mm

42.90 лв.
Втулки за фиксиране на дискове с отвор за лост с дебелина 50 мм. Предпазват дисковете от приплъзване на дисковете по лоста при евентуалното му накланяне,като така осигуряват безопасност при трениране с щангата. Изработени от..

Powergrip удебелител на захвата на лост Xenios

103.80 лв.
Powergrip е фитнес аксесоар - удебелител на захвата на лост, предназначен за генериране на повече сила от мускулите и за здрав и стабилен хват.Налице е наистина широка библиография за удебелители на лост, използвани в силовите тренировки на..

Вериги за олимпийска щанга, 230 см, 15 кг, Xenios

298.80 лв.
Вериги за фиксиране към олимпийска щанга с диаметър Ф 50, дължина 230 см и тегло 15 кг на американската фирма Xenios.Използва се с цел нарастване на съпротивлението в хода на движението, когато веригата се отделя от пода.Известно е, че муск..

Вертикална стойка за дъмбели, Dejia Sport

355.00 лв.
Вертикална поставка за 10 чифта дъмбели. Луксозна, прахово боядисана с хромирана горна част. Подходяща за луксозни фитнес зали. Размери -  126 см. X 55 см. X 27 см. Тегло - 21 кг. Производител: Deja Sport (Кита..

Втулки Ø 50 за лост

35.98 лв.
Втулки с винт за фиксиране на дисковете, с диаметър 51 мм, за олимпийски лост. Цената е за 2 броя. Производител: Deja Sport. Вносител: фирма JK Fitness. ..

Втулки за лост Ф 30, чифт, Dejia Sport

7.80 лв.
Втулки за лост с дебелина 30 мм. Предназначени са за фиксиране на тежести с отвор от 31 мм. към лоста с цел безопасност при трениране. Производител: Dejia Sport (Китай). Вносител: JK Fitness. Посочената цена е за чифт от 2 броя ..

Втулки за лост Ф 50 mm Fit Motion

28.90 лв.
Втулки за лост Ф 50 mm на Fit Motion, фиксиращи дисковете към олимпийски лост .Скобите за заключване на дисковете обезопасяват трениращия при вдигане на щанги като предпазват дисковете от приплъзване по лоста.Този тип фиксиращи втулки са из..

Втулки за лост Ф30, с резба/ 2 броя, Dejia Sport

5.90 лв.
Втулки за лост с диаметър 30 мм. с резба. Служат за фиксиране на дисковете към ръкохватките, чрез завиването им към тях. Имат уплътняващ гумиран пръстен, предпазващ от развиване след пристягане на дисковете към лоста. Раз..

Гира метал с винилово покритие, 3 кг, MSD

16.35 лв.
Гиричка на MSD, 100% метална с винилово покритие. Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка. Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специално..

Гира метал с винилово покритие, 7 кг, MSD

38.15 лв.
viГиричка на MSD, 100% метална с винилово покритие. Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка. Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специал..

Гира метал с винилово покритие, 8 кг, MSD

43.60 лв.
Гиричка на MSD, 100% метална с винилово покритие. Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка. Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специално..

Гира метал с неопреново покритие, 2 кг, Dejia Sport

13.80 лв.
Гиричка 100% метална с неопреново покритие. Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка. Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специално в сек..

Гира метал с неопреново покритие, 3 кг, Dejia Sport

20.70 лв.
Гиричка 100% метална с неопреново покритие. Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка. Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специално в сек..

Гира метал с неопреново покритие, 4 кг, Dejia Sport

27.60 лв.
Гиричка 100% метална с неопреново покритие. Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка. Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специално в сек..
Показани 1 до 36 от 212 (6 стр.)

Продуктов филтър

  • Производител
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
  • Цена
    лв. - лв.
Категории