Дъмбели – най-удобните тежести за тренировка където и да сте!

 

Дъмбелите представляват уреди за силова тренировка, подходящи за изпълнение на упражнения както във фитнеса, така и у дома. Те са компактни и удобни, тъй като не заемат много място, но в същото време са максимално ефективни за стягане на тялото и покачване на мускулна маса. Във фитнес залата дъмбелите ще Ви помогнат да разнообразите обичайната тренировка с по-комплексни уреди, а у дома няма да почувствате липсата на нито един от тях.

 

Разлики между дъмбели и гири

дъмбели 1
Дъмбели - купете от нас

Противно на някои твърдения, че дъмбелите и гирите представляват едно и също нещо, това не е напълно вярно. Истината се простира дотам, че и дъмбелите, и гирите имат едно и също предназначение в качеството си на свободни тежести. Биха могли да се използват за разнообразни тренировки на цялото тяло като използват различна степен на натоварване. Дъмбелите и гирите са приложими за силови тренировки и на горната, и на долната част на тялото. В зависимост от това какъв тип упражнения изпълнявате ще бъдат натоварени различни мускулни групи.

Гирите са подходящи за разнообразни физически упражнения. Освен във фитнес залата те често намират място в аеробни тренировки, тае бо и гимнастика. Това е и причината (за разлика от дъмбелите) те да са използвани най-вече от дамите. В повечето случаи гирите са по-леки, що се отнася до килограми. И това отново не е случайност, тъй като жените, които не практикуват усилено силови занимания, избират по-леките алтернативи на тежести. По време на тренировка, независимо дали с гири или дъмбели, е важно да усещате натоварване върху мускулите, но изпълнението да не е непосилно. Това, че гирите са леки и компактни, ги прави удобни за пренасяне. В същото време те ще Ви помогнат за укрепване на мускулите на цялото тяло.

За разлика от гирите дъмбелите са познати още като разглобяеми тежести. Причината е, че те се състоят от лост, на двата края на който са закрепени тежести. Разбира се, важно е килограмите и от двете страни на дъмбелите да са разпределени по равно. В противен случай ефективността от избраните упражнения ще се понижи значително. За разлика от гирите дъмбелите най-често се използват от почитателите на силовите тренировки и особено от бодибилдърите. Тежестите най-често са с кръгла форма и са закрепени с гайка, като теглото им варира от леко до много тежко.

 

Дъмбели – основни характеристики

дъмбели 2
Дъмбели - всички килограми

Най-често дъмбелите са изработени от метал, каучук, хром или стомана и биха могли да имат гумирано покритие. Някои дъмбели имат противохлъзгаща повърхност – тя е по-грапава от обичайното като по този начин прави захвата по-стабилен. Дъмбелите биха могли да бъдат кръгли или хексагонални. Формата на тежестите в двата края на лоста обаче няма толкова голямо значение. По-важно е какъв е захватът и колко тежат самите дъмбели.

Възможно е дъмбелите да са с фиксирано тегло. В такъв случай (особено ако сте по-начинаещи и мускулите на ръцете Ви не са много силни) вероятно ще започнете с по-леки дъмбели. Постепенно ще увеличавате натоварването, тоест – и теглото на дъмбелите. Възможно е да Ви се наложи да използвате и дъмбели с различно тегло за изпълнението на различните упражнения. Ако се намирате във фитнес залата, вероятно всички дъмбели ще бъдат разположени върху поставка за дъмбели. Лесно ще се ориентирате кои са по-леки и кои по-тежки – обикновено всички те са подредени във възходяща последователност. По-мултифункционални са дъмбелите, които позволяват регулиране на тежестта.

 

Роля на дъмбелите

Дъмбелите са отличен уред за тренировка както за начинаещи, така и за напреднали. Упражненията с дъмбели могат да се съчетаят с кардио тренировка като оптимален начин на изгаряне на подкожните мазнини и намаляване на телесното тегло. Не бихме искали да Ви заблудим, че повишаването на пулса и натоварването на сърдечно-съдовата система в допустимите граници не е ефективно. Напротив, но в комбинация със силова тренировка с дъмбели резултатите ще са налице по-бързо и ще бъдат по-трайни.

Освен топенето на мазнини, упражненията с дъмбели спомагат за развитието на мускулите и изграждането на мускулна маса. В зависимост от тренировката, която изберете, дъмбелите натоварват гърба, раменете, ръцете, седалището или бедрата. За различните упражнения можете да изберете дъмбели с различна тежест. Освен всички други позитиви, силовите тренировки ще повишат Вашата издръжливост и сила. Колкото по-продължително във времето тренирате с дъмбели, толкова по-големи тежести ще можете да включвате в своите тренировки.

Тренировката с дъмбели неминуемо ще доведе до укрепване на сърдечно-съдовата система, костите и ставите. Развитието на издръжливостта увеличава костната плътност, а заедно с това прави тялото по-устойчиво, като намалява риска от травми и контузии.

 

Силова тренировка с дъмбели

дъмбели 3
Дъмбели - за добра тренировка

Силовата тренировка с дъмбели е много ефективна за изравняване на силата и обема на определени мускулни групи. Причината е възможността за регулиране на теглото при изпълнение на отделните упражнения. По този начин ще усещате тялото си много по-балансирано. По време на тренировка с дъмбели всички мускули се натоварват оптимално - в зависимост от своите възможности. И мускулите, и ставите следват естествен ход на движение, което допълнително намалява риска от травми и прекомерно натоварване. Това прави дъмбелите заедно с гирите много подходящи и за начинаещи в силовите тренировки. За разлика от тях, упражненията с лост и тежести позволяват изпълнение на тренировката с по-голяма тежест.

Независимо колко сте напреднали в силовите упражнения с дъмбели, най-важното е да отделите достатъчно време, за да се запознаете с правилната техника за тяхното изпълнение. Това е ключът към максимално ефективна тренировка. Поставяйки целите, към които се стремите, трябва да уточните за себе си дали ще се фокусирате повече върху намаляване на подкожните мазнини или натрупване на мускулна маса. Правилната стойка и захват на дъмбелите по време на тренировка ще намалят риска от натоварване и ще Ви доведат по-скоро до желания резултат. Ако не се чувствате напълно сигурни в себе си и се намирате в залата, винаги можете да се консултирате с компетентен фитнес инструктор за съвет. Ако сте у дома, погрижете се да откриете достатъчно авторитетни източници на информация, която да Ви изпълни с повече увереност.

дъмбели 4
Дъмбели - купете от нас

Не забравяйте, че при тренировките с дъмбели Вашето основно мото трябва да бъде „Бързай бавно!“ Постепенното увеличаване на натоварването и килограмите на тежестите ще гарантира плавното покачване на мускулната маса и ще противодейства на евентуални наранявания и травми. Упражненията с дъмбели са много и различни, което ще Ви осигури необходимото разнообразие. Сред най-често практикуваните са: клек с дълбели – полу клек, пълен или дълбок клек, наклони встрани с дъмбели от изправен стоеж, напади, гребане, флайс и избутване от лег, бицепсово сгъване и трицепсово разгъване с дъмбели от лег.

 

Дъмбели от JK Fitness Market

В JK Fitness Market ще откриете както дъмбели с фиксирано тегло, така и такива с регулиращо се тегло. Що се отнася до първите, те биват хромирани, метални и гумирани. Всички са със специална накатка и форма на дръжката за по-стабилен хват. Предлагаме и много интересни, ръчно изработени дъмбели от камък и дърво. Тези дъмбели комбинират финландски гранит и бреза и са изключително висококачествени. Поради своята уникалност и функционалност са идеални за подарък на Ваш близък, който се занимава със силови тренировки и ще ги оцени – със или без повод. Дъмбелите с регулиращо се тегло достигат до 32,5 кг. Всички те се нагласяват на 2,5-килограмови стъпки и са идеални за цялостна програма, продължаваща напред във времето.

Освен самите дъмбели при нас ще откриете още и стойки за дъмбели, както и отделни ръкохватки за дъмбели – къс лост. Стойките биват хоризонтални и вертикални, като са насочени най-вече към по-натоварените фитнес зали за интензивни силови тренировки.


Разлики между дъмбели и гири
Дъмбели – основни характеристики
Роля на дъмбелите
Силова тренировка с дъмбели
Дъмбели от JK Fitness Market
Сортиране по:
Покажи:

Гира неопрен - 8 кг, MSD

55.20 лв.
Гира с неопреново покритие, цветни предназначени за домашна и професионална употреба. Специално покритие с цел непоемане на пот и нехлъзгащо се за удобство и безопасност при трениране. Предназначени са за изпълнение на разнообраз..

Гира неопрен - 9 кг., MSD

62.10 лв.
Гира с неопреново покритие, цветни предназначени за домашна и професионална употреба. Специално покритие с цел непоемане на пот и нехлъзгащо се за удобство и безопасност при трениране. Предназначени са за изпълнение на разнообраз..

Гира неопренова 7 kg MSD

48.30 лв.
Гира с неопреново покритие, цветни предназначени за домашна и професионална употреба. Специално покритие с цел непоемане на пот и нехлъзгащо се за удобство и безопасност при трениране. Предназначени са за изпълнение на разнообраз..

Гира чугун - 4 кг, Dejia Sport

15.60 лв.
Гирa от чугун, синя Цена: 3,90лв. за кг. Производител: Dejia Sport (Китай). Вносител: JK Fitness. ..

Гира чугун - 5 кг, Dejia Sport

19.50 лв.
Гира от чугун, синя. Цена: 3,90 лв. за кг. Производител: Dejia Sport (Китай). Вносител: JK Fitness. ..

Гира шестограм - 10 кг.

69.00 лв.
Дъмбели за професионална употреба,гумирани, с формата на шестограм с цел избягване на възможност за търкаляне по пода и безопосност. Калибровани за прецизна точност на теглото.  Дъмбелите са покрити с високоустойчив гумиран слой,..

Гири Smile&Fit - 500 гр.

19.90 лв.
Гирички-Тежести Smile&Fit - 500 гр, цветни. Цена за 2 бр. - 19,90 лева Производител: Rovera (Италия). Вносител: JK Fitness. ..

Гири метал с винилово покритие 1 кг, Tunturi

5.45 лв.
Гиричка метална с винилово покритие на финландската фирма Tunturi.Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка.Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специ..

Гири метал с винилово покритие 10 кг, Tunturi

54.50 лв.
Гиричка метална с винилово покритие на финландската фирма Tunturi.Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка.Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специ..

Гири метал с винилово покритие 4 кг, Tunturi

21.80 лв.
Гиричка метална с винилово покритие на финландската фирма Tunturi.Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка.Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специ..

Гири метал с винилово покритие 5кг, Tunturi

27.25 лв.
Гиричка метална с винилово покритие на финландската фирма Tunturi.Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка.Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специ..

Гири метал с винилово покритие 6кг, Tunturi

32.70 лв.
Гиричка метална с винилово покритие на финландската фирма Tunturi.Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка.Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специ..

Гири метал с винилово покритие 9кг, Sveltus

49.05 лв.
Гиричка метална с винилово покритие на финландската фирма Sveltus.Предназначена за леки силови и аеробни тренировки, кинезитерапия и рехабилитация и общофизическа подготовка.Удобни за тренировка в домашни условия или фитнес зали, специ..

Диск гумиран Ø 30 - 15 кг.

59.25 лв.
Дискове гумирани с диаметър на отвора 30 мм. черни. Калибровани за прецизна точност на теглото. Заоблени ръбове за безопасност при трениране и ненараняване на настилката. Произведени за JK Fitness в Китай. Вносител: фирма JK Fit..

Диск гумиран Ø 31, 0,5 кг, JK Fitness

1.98 лв.
Дискове за щанга от чугун с диаметър 31мм. Калибровани за прецизиране точноста на теглото. Заоблени ръбове за безопасност при трениране и ненараняване на настилката. Цена: 3.25 лв. за кг. Произведено за JK Fitness в Китай. ..

Диск гумиран Ø 31, 10 кг, JK Fitness

39.50 лв.
Дискове гумирани с диаметър на отвора 31 мм. черни. Калибровани за прецизна точност на теглото. Заоблени ръбове за безопасност при трениране и ненараняване на настилката. Цена: 3,95 лв/кг. Произведени за JK Fitness в Китай Вн..

Диск гумиран Ø 31, 2,5 кг, JK Fitness

9.88 лв.
Дискове гумирани с диаметър на отвора 31 мм. черни. Калибровани за прецизна точност на теглото. Заоблени ръбове за безопасност при трениране и ненараняване на настилката. Цена: 3,95 лв/кг. Произведени за JK Fitness в Китай. В..

Диск гумиран Ø 31, 20 кг, JK Fitness

79.00 лв.
Дискове гумирани с диаметър на отвора 30 мм. черни. Калибровани за прецизна точност на теглото. Заоблени ръбове за безопасност при трениране и ненараняване на настилката. Цена: 3,95 лв/кг. Произведени за JK Fitness в Китай Вн..

Диск гумиран Ø 31, 25 кг, JK Fitness

98.75 лв.
Дискове гумирани с диаметър на отвора 30 мм. черни. Калибровани за прецизна точност на теглото. Заоблени ръбове за безопасност при трениране и ненараняване на настилката. Цена: 3,95 лв/кг. Произведени за JK Fitness в Китай. В..

Диск гумиран Ø 31, 5 кг, JK Fitness

19.75 лв.
Дискове гумирани с диаметър на отвора 31 мм. черни. Калибровани за прецизна точност на теглото. Заоблени ръбове за безопасност при трениране и ненараняване на настилката. Цена: 3,95 лв/кг. Произведени за JK Fitness в Китай. В..

Диск гумиран Ø 51 1,25 кг,Deja Sport

6.12 лв.
Дискове, гумирани с диаметър на отвора 51 мм, за олимпийски лост с диаметър Ф 50.Гумирането е качествено и с висока износоустойчивост. Със заоблена и добре фиксираа втулка, за висока устойчивост при продължителна експлоатация.Точно дозир..

Диск гумиран Ø 51 20 кг,Deja Sport

98.00 лв.
Дискове, гумирани с диаметър на отвора 51 мм, за олимпийски лост с диаметър Ф 50.Гумирането е качествено и с висока износоустойчивост. Със заоблена и добре фиксираа втулка, за висока устойчивост при продължителна експлоатация.Точно дозир..

Диск гумиран Ø 51 5 кг Deja Sport

24.50 лв.
Дискове, гумирани с диаметър на отвора 51 мм, за олимпийски лост с диаметър Ф 50.Гумирането е качествено и с висока износоустойчивост. Със заоблена и добре фиксираа втулка, за висока устойчивост при продължителна експлоатация.Точно дозир..

Диск гумиран Ø 51 15 кг,Deja Sport

73.50 лв.
Дискове, гумирани с диаметър на отвора 51 мм, за олимпийски лост с диаметър Ф 50.Гумирането е качествено и с висока износоустойчивост. Със заоблена и добре фиксираа втулка, за висока устойчивост при продължителна експлоатация.Точно дозир..

Диск гумиран Ø 51 2,5 кг,Deja Sport

12.25 лв.
Дискове, гумирани с диаметър на отвора 51 мм, за олимпийски лост с диаметър Ф 50.Гумирането е качествено и с висока износоустойчивост. Със заоблена и добре фиксираа втулка, за висока устойчивост при продължителна експлоатация.Точно дозир..

Диск гумиран Ø 51, 10 кг,Deja Sport

49.00 лв.
Дискове, гумирани с диаметър на отвора 51 мм, за олимпийски лост с диаметър Ф 50.Гумирането е качествено и с висока износоустойчивост. Със заоблена и добре фиксираа втулка, за висока устойчивост при продължителна експлоатация.Точно дозир..

Диск метален сив шагрен, Ø 51, 1,25 кг, Deja Sport

5.25 лв.
Дискове, чугунени, сив шагрен, с отвор 51 мм. за олимпийски лост.Точно дозирани по тегло. Дисковете са предназначени за фитнес зали, поради допълнителните отвори за лесно хващане. Цвят: сивТегло: 1,25 кг Производител: Deja Sport ..

Диск метален сив шагрен, Ø 51, 25 кг, Deja Sport

105.00 лв.
Дискове, чугунени, сив шагрен, с отвор 51 мм. за олимпийски лост.Точно дозирани по тегло. Дисковете са предназначени за фитнес зали, поради допълнителните отвори за лесно хващане. Цвят: сивТегло: 1,25 кг Производител: Deja Sport ..

Диск хромиран Ø 30 - 15 кг, JK Fitness

74.25 лв.
Дискове, хромирани с диаметър на отвора 30 мм. Калибровани за точност на теглото. Произведени за JK Fitness в Китай Вносител: фирма JK Fitness ..

Диск хромиран Ø 30 - 20 кг, JK Fitness

99.00 лв.
Дискове, хромирани с диаметър на отвора 30 мм. Калибровани за точност на теглото. Произведени за JK Fitness в Китай.  Вносител: фирма JK Fitness ..

Диск хромиран Ø 30 - 5 кг, JK Fitness

24.75 лв.
Дискове, хромирани с диаметър на отвора 30 мм. Калибровани за точност на теглото. Произведени за JK Fitness в Китай.  Вносител: фирма JK Fitness. ..

Диск черен чугун Ø 31 1,25 кг JK Fitness

4.19 лв.
Дискове за щанга от чугун с диаметър 31мм. Калибровани за прецизиране точноста на теглото. Заоблени ръбове за безопасност при трениране и ненараняване на настилката. Произведено за JK Fitness в Китай.  Вносител: фирма JK Fi..

Диск черен чугун Ø 31 10 кг JK Fitness

33.50 лв.
Дискове за щанга от чугун с диаметър 31мм. Калибровани за прецизиране точноста на теглото. Заоблени ръбове за безопасност при трениране и ненараняване на настилката. Произведено за JK Fitness в Китай.  Вносител: фирма JK Fi..

Диск черен чугун Ø 31 15 кг JK Fitness

50.25 лв.
Дискове за щанга от чугун с диаметър 31мм. Калибровани за прецизиране точноста на теглото. Заоблени ръбове за безопасност при трениране и ненараняване на настилката. Произведено за JK Fitness в Китай Вносител: фирма JK Fitness. ..

Диск черен чугун Ø 31 2,5 кг JK Fitness

8.37 лв.
Дискове за щанга от чугун с диаметър 31мм. Калибровани за прецизиране точноста на теглото. Заоблени ръбове за безопасност при трениране и ненараняване на настилката. Произведено за JK Fitness в Китай.  Вносител: фирма JK Fi..
Показани 37 до 72 от 213 (6 стр.)

Продуктов филтър

  • Производител
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
  • Цена
    лв. - лв.
Категории