Дъмбели – най-удобните тежести за тренировка където и да сте!

 

Дъмбелите представляват уреди за силова тренировка, подходящи за изпълнение на упражнения както във фитнеса, така и у дома. Те са компактни и удобни, тъй като не заемат много място, но в същото време са максимално ефективни за стягане на тялото и покачване на мускулна маса. Във фитнес залата дъмбелите ще Ви помогнат да разнообразите обичайната тренировка с по-комплексни уреди, а у дома няма да почувствате липсата на нито един от тях.

 

Разлики между дъмбели и гири

дъмбели 1
Дъмбели - купете от нас

Противно на някои твърдения, че дъмбелите и гирите представляват едно и също нещо, това не е напълно вярно. Истината се простира дотам, че и дъмбелите, и гирите имат едно и също предназначение в качеството си на свободни тежести. Биха могли да се използват за разнообразни тренировки на цялото тяло като използват различна степен на натоварване. Дъмбелите и гирите са приложими за силови тренировки и на горната, и на долната част на тялото. В зависимост от това какъв тип упражнения изпълнявате ще бъдат натоварени различни мускулни групи.

Гирите са подходящи за разнообразни физически упражнения. Освен във фитнес залата те често намират място в аеробни тренировки, тае бо и гимнастика. Това е и причината (за разлика от дъмбелите) те да са използвани най-вече от дамите. В повечето случаи гирите са по-леки, що се отнася до килограми. И това отново не е случайност, тъй като жените, които не практикуват усилено силови занимания, избират по-леките алтернативи на тежести. По време на тренировка, независимо дали с гири или дъмбели, е важно да усещате натоварване върху мускулите, но изпълнението да не е непосилно. Това, че гирите са леки и компактни, ги прави удобни за пренасяне. В същото време те ще Ви помогнат за укрепване на мускулите на цялото тяло.

За разлика от гирите дъмбелите са познати още като разглобяеми тежести. Причината е, че те се състоят от лост, на двата края на който са закрепени тежести. Разбира се, важно е килограмите и от двете страни на дъмбелите да са разпределени по равно. В противен случай ефективността от избраните упражнения ще се понижи значително. За разлика от гирите дъмбелите най-често се използват от почитателите на силовите тренировки и особено от бодибилдърите. Тежестите най-често са с кръгла форма и са закрепени с гайка, като теглото им варира от леко до много тежко.

 

Дъмбели – основни характеристики

дъмбели 2
Дъмбели - всички килограми

Най-често дъмбелите са изработени от метал, каучук, хром или стомана и биха могли да имат гумирано покритие. Някои дъмбели имат противохлъзгаща повърхност – тя е по-грапава от обичайното като по този начин прави захвата по-стабилен. Дъмбелите биха могли да бъдат кръгли или хексагонални. Формата на тежестите в двата края на лоста обаче няма толкова голямо значение. По-важно е какъв е захватът и колко тежат самите дъмбели.

Възможно е дъмбелите да са с фиксирано тегло. В такъв случай (особено ако сте по-начинаещи и мускулите на ръцете Ви не са много силни) вероятно ще започнете с по-леки дъмбели. Постепенно ще увеличавате натоварването, тоест – и теглото на дъмбелите. Възможно е да Ви се наложи да използвате и дъмбели с различно тегло за изпълнението на различните упражнения. Ако се намирате във фитнес залата, вероятно всички дъмбели ще бъдат разположени върху поставка за дъмбели. Лесно ще се ориентирате кои са по-леки и кои по-тежки – обикновено всички те са подредени във възходяща последователност. По-мултифункционални са дъмбелите, които позволяват регулиране на тежестта.

 

Роля на дъмбелите

Дъмбелите са отличен уред за тренировка както за начинаещи, така и за напреднали. Упражненията с дъмбели могат да се съчетаят с кардио тренировка като оптимален начин на изгаряне на подкожните мазнини и намаляване на телесното тегло. Не бихме искали да Ви заблудим, че повишаването на пулса и натоварването на сърдечно-съдовата система в допустимите граници не е ефективно. Напротив, но в комбинация със силова тренировка с дъмбели резултатите ще са налице по-бързо и ще бъдат по-трайни.

Освен топенето на мазнини, упражненията с дъмбели спомагат за развитието на мускулите и изграждането на мускулна маса. В зависимост от тренировката, която изберете, дъмбелите натоварват гърба, раменете, ръцете, седалището или бедрата. За различните упражнения можете да изберете дъмбели с различна тежест. Освен всички други позитиви, силовите тренировки ще повишат Вашата издръжливост и сила. Колкото по-продължително във времето тренирате с дъмбели, толкова по-големи тежести ще можете да включвате в своите тренировки.

Тренировката с дъмбели неминуемо ще доведе до укрепване на сърдечно-съдовата система, костите и ставите. Развитието на издръжливостта увеличава костната плътност, а заедно с това прави тялото по-устойчиво, като намалява риска от травми и контузии.

 

Силова тренировка с дъмбели

дъмбели 3
Дъмбели - за добра тренировка

Силовата тренировка с дъмбели е много ефективна за изравняване на силата и обема на определени мускулни групи. Причината е възможността за регулиране на теглото при изпълнение на отделните упражнения. По този начин ще усещате тялото си много по-балансирано. По време на тренировка с дъмбели всички мускули се натоварват оптимално - в зависимост от своите възможности. И мускулите, и ставите следват естествен ход на движение, което допълнително намалява риска от травми и прекомерно натоварване. Това прави дъмбелите заедно с гирите много подходящи и за начинаещи в силовите тренировки. За разлика от тях, упражненията с лост и тежести позволяват изпълнение на тренировката с по-голяма тежест.

Независимо колко сте напреднали в силовите упражнения с дъмбели, най-важното е да отделите достатъчно време, за да се запознаете с правилната техника за тяхното изпълнение. Това е ключът към максимално ефективна тренировка. Поставяйки целите, към които се стремите, трябва да уточните за себе си дали ще се фокусирате повече върху намаляване на подкожните мазнини или натрупване на мускулна маса. Правилната стойка и захват на дъмбелите по време на тренировка ще намалят риска от натоварване и ще Ви доведат по-скоро до желания резултат. Ако не се чувствате напълно сигурни в себе си и се намирате в залата, винаги можете да се консултирате с компетентен фитнес инструктор за съвет. Ако сте у дома, погрижете се да откриете достатъчно авторитетни източници на информация, която да Ви изпълни с повече увереност.

дъмбели 4
Дъмбели - купете от нас

Не забравяйте, че при тренировките с дъмбели Вашето основно мото трябва да бъде „Бързай бавно!“ Постепенното увеличаване на натоварването и килограмите на тежестите ще гарантира плавното покачване на мускулната маса и ще противодейства на евентуални наранявания и травми. Упражненията с дъмбели са много и различни, което ще Ви осигури необходимото разнообразие. Сред най-често практикуваните са: клек с дълбели – полу клек, пълен или дълбок клек, наклони встрани с дъмбели от изправен стоеж, напади, гребане, флайс и избутване от лег, бицепсово сгъване и трицепсово разгъване с дъмбели от лег.

 

Дъмбели от JK Fitness Market

В JK Fitness Market ще откриете както дъмбели с фиксирано тегло, така и такива с регулиращо се тегло. Що се отнася до първите, те биват хромирани, метални и гумирани. Всички са със специална накатка и форма на дръжката за по-стабилен хват. Предлагаме и много интересни, ръчно изработени дъмбели от камък и дърво. Тези дъмбели комбинират финландски гранит и бреза и са изключително висококачествени. Поради своята уникалност и функционалност са идеални за подарък на Ваш близък, който се занимава със силови тренировки и ще ги оцени – със или без повод. Дъмбелите с регулиращо се тегло достигат до 32,5 кг. Всички те се нагласяват на 2,5-килограмови стъпки и са идеални за цялостна програма, продължаваща напред във времето.

Освен самите дъмбели при нас ще откриете още и стойки за дъмбели, както и отделни ръкохватки за дъмбели – къс лост. Стойките биват хоризонтални и вертикални, като са насочени най-вече към по-натоварените фитнес зали за интензивни силови тренировки.


Разлики между дъмбели и гири
Дъмбели – основни характеристики
Роля на дъмбелите
Силова тренировка с дъмбели
Дъмбели от JK Fitness Market
Сортиране по:
Покажи:

Дъмбел, хромиран, 9 кг, Dejia Sport

58.50 лв.
Дъмбели, хромирани, със заоблени ръбове за не нараняване на пода. Специална накатка и форма на дръжката за стабилност на хвата и удобство при трениране. Калибровани за прецизна точност на теглото.Тегло на дъмбела: 9 кг Произведител..

Дъмбел, хромиран, 8 кг, Dejia Sport

52.00 лв.
Хромиран дъмбел със заоблени ръбове за предпазване на пода.Специална накатка и форма на дръжката за стабилен хват и удобство при трениране.Калиброван за прецизна точност на теглото.Тегло на дъмбела: 8 кг.Цена: 6,50 лв. за кг.Произведит..

Дъмбел, шестограм гумиран 20 кг JK Fitness

138.00 лв.
Дъмбели за професионална употреба,гумирани, с формата на шестограм с цел избягване на възможност за търкаляне по пода и безопосност. Калибровани за прецизна точност на теглото.  Дъмбелите са покрити с високоустойчив гумиран слой,..

Дъмбел, шестограм гумиран 22.5 кг JK Fitness

155.25 лв.
Дъмбели за професионална употреба,гумирани, с формата на шестограм с цел избягване на възможност за търкаляне по пода и безопосност. Калибровани за прецизна точност на теглото.  Дъмбелите са покрити с високоустойчив гумиран слой,..

Дъмбел, шестограм гумиран 3 кг JK Fitness

20.70 лв.
Дъмбели за професионална употреба,гумирани, с формата на шестограм с цел избягване на възможност за търкаляне по пода и безопосност. Калибровани за прецизна точност на теглото.  Дъмбелите са покрити с високоустойчив гумиран слой,..

Дъмбел, шестограм гумиран 32.5 кг JK Fitness

224.25 лв.
Дъмбели за професионална употреба,гумирани, с формата на шестограм с цел избягване на възможност за търкаляне по пода и безопосност. Калибровани за прецизна точност на теглото.  Дъмбелите са покрити с високоустойчив гумиран слой,..

Дъмбел, шестограм гумиран 35 кг JK Fitness

241.50 лв.
Дъмбели за професионална употреба,гумирани, с формата на шестограм с цел избягване на възможност за търкаляне по пода и безопосност. Калибровани за прецизна точност на теглото.  Дъмбелите са покрити с високоустойчив гумиран слой,..

Дъмбел, шестограм гумиран 37.5 кг JK Fitness

258.75 лв.
Дъмбели за професионална употреба,гумирани, с формата на шестограм с цел избягване на възможност за търкаляне по пода и безопосност. Калибровани за прецизна точност на теглото.  Дъмбелите са покрити с високоустойчив гумиран слой,..

Дъмбели от камък и дърво - Fitrocks Dumbbell, GymStick

104.50 лв.
Fitrocks Dumbbell са ръчно изработени и уникални фитнес уреди. Fitrocks започват пътуването си преди 600 милиона години, когато лавата блика дълбоко изпод земната кора, за да създаде планини. Многобройни ледникови векове оформили и из..

Единична ръкохватка за скрипец, Dejia Sport

29.90 лв.
Единична ръкохватка за скрипец, Dejia Sport  за фиксиране към скрипцови системи.Производител: Dejia Sport (Китай) Вносител: JK Fitness   ..

Комплект винилови гирички 2x1 кг, 2x2 кг и 2x3 кг. със стойка, Dejia Sport

62.50 лв.
Комплект винилови гирички 2x1 кг, 2x2 кг и 2x3 кг. със стойка. Гиричките са 100% метални с винилово покритие и са удобни за използване в домашни условия, дамски фитнес студиа и фитнес центрове, кабинети по ЛФК и кинезитерапия. Намират..

Комплект гирички, неопренови със стойка

84.90 лв.
Комплект луксозни цветни неопренови гирички със стойка. Тегло на комплекта: 2 x 1кг., 2 x 2 кг. и 2 x 3 кг. гирички с красива изработка. Пластмасова стойка за гиричките с компактни размери. Подходящ за тренировка в домашни условия ..

Куфар със сглобяеми дъмбели Adidas

599.00 лв.
Adidas Сглобяеми дъмбели в куфар ТЕЖЕСТИ, ЛОСТОВЕ, ДЪМБЕЛИ Комплектът включва:2 бр. гумирани ръкохватки по 1 кг.4 бр. тежести по 0.5 кг.4 бр. тежести по 1 кг.4 бр. тежести по 1.5 кг.Производител: Adidas (Германия) Вносител: JK Fitn..

Лост за горен скрипец

59.99 лв.
Лост за скрипцови системи, изработен от висококачествена стомана, устойчива на огъване, опън и големи напрежения.Предназначен за интензивно трениране на големите мускулни групи на гърба, чрез теглещи силови упражнения. Биометрично..

Лост за трицепс Ø 50 с втулка, Dejia Sport

159.00 лв.
Формата на лоста позволява вдигането на тежести да става с различен хват, което активира мускулите по различен начин.Дължина на лоста - 86 см.Фиксаторите на дисковете са на винт с цел по-голяма сигурност при трениранеЛостът е предназначен з..

Лост за тяга V-образен

579.00 лв.
V-образен лост, предназначен за изпълнение на тяга в удобна позиция.Лостът е удобен при заемане на подходящо и безопасно изходно положение за долната част на гърба.За допълнително удобство при трениране, лостът е окомплектован с два чифта р..

Лост с фиксирана тежест - 35 кг, Dejia Sport

242.90 лв.
Лостът с фиксирана тежест е подходящ за оборудване на натоварени фитнес зали.Тежестите са гумирани.• Тегло на лоста : 35 кг. • Дължина на лоста : 119 см. • Дължина на мястото за захват: 93 см. Производител: Dejia Sport (Китай) Вно..

Лост с фиксирана тежест - 40 кг, Dejia Sport

276.90 лв.
Лостът с фиксирана тежест е подходящ за оборудване на натоварени фитнес зали.Тежестите са гумирани.• Тегло на лоста : 40 кг. • Дължина на лоста : 119 см. • Дължина на мястото за захват: 93 см. Производител: Dejia Sport (Китай) Вно..

Лост с фиксирана тежест - 45 кг, Dejia Sport

312.90 лв.
Лостът с фиксирана тежест е подходящ за оборудване на натоварени фитнес зали.Тежестите са гумирани.• Тегло на лоста : 45 кг. • Дължина на лоста : 123 см. • Дължина на мястото за захват: 93 см. Производител: Dejia Sport (Китай) Вно..

Лост с фиксирана тежест - 55 кг, Dejia Sport

382.00 лв.
Лостът с фиксирана тежест е подходящ за оборудване на натоварени фитнес зали.Тежестите са гумирани.• Тегло на лоста : 55 кг. • Дължина на лоста : 129 см. • Дължина на мястото за захват: 93 см. Производител: Dejia Sport (Китай) Вно..

Неопренов дъмбел Adidas 4 кг

43.60 лв.
Неопренов дъмбел Adidas 4 кгПроизводител: Adidas (Германия)Вносител: JK Fitness Ltd. ..

Неопренов дъмбел Adidas 5 кг

54.50 лв.
Неопренов дъмбел Adidas 5 кгПроизводител: Adidas (Германия)Вносител: JK Fitness Ltd. ..

Олимпийски лост, професионален тренировъчен, Ф 50, 220 см, Tunturi

480.00 лв.
Олимпийски професионален лост, Ф 50, 220 смФитнес оборудване > Тежести, лостове, дъмбели Предназначен за тежки силови тренировки в спортове като вдигане на тежести, силов трибой и др.Изработен е от специална стомана ..

Олимпийският тренировъчен лост за вдигане на тежести, с лагер, Dejia Sport

249.00 лв.
Олимпийският тренировъчен лост за вдигане на тежести е изработен от  стомана, подходяща за тренировъчен лост. Спада към икономичния клас олимпийски лостове. Дебелината на лоста е 30 мм, според изискванията за ..

Поставка за тояжки Deja Sport

180.00 лв.
Поставка за тояжки, предназначена за хоризонтално поставяне не тояжки за аеробика.Производител: Deja Sport (Китай)Вносител: JK Fitness..

Прав лост 150 см. Ø 50 с лагер, Dejia Sport

230.00 лв.
Лост с диаметър 50 мм., дължина 150 см. и тегло 16 кг.  Щангисткият тренировъчен лост, позволява да се вдига удобно и да се изпълняват всякакви упражнения за сила и силова издръжливост. Товароносимостта му е 300 кг. При..

Прав лост Ø 30 с резба, 220 см, Dejia Sport

84.90 лв.
Лост за щанги с олимпийска дължина от 220 см.и диаметър 30 мм. За разлика от 28 мм-овите, лостът е значително по-удобен за работа, създава чувството за по-голяма стабилност в ръцете и е предпочитан от любителите и ентусиастите на вд..

Прав лост за щанги, 150 см. Ø 50 с втулка, Dejia Sport

169.00 лв.
Лост за вдигане на тежести с диаметър 50 мм, дължина 150 см. и тегло 16 кг.  Щангисткият тренировъчен лост, позволява да се вдига удобно и да се изпълняват всякакви упражнения за сила и силова издръжливост. Товароносимостт..

Прав лост за щанги, 180 см. Ø 50 с втулка, Dejia Sport

208.80 лв.
Тренировъчен лост с диаметър 50 мм. и дължина 180 см. и тегло 14 кг. Предназначен за поставяне на дискове с диаметър 51 мм. Оптималните размери на щангисткият тренировъчен лост от 180 см. позволява да се вдига удобно и да се..

Пудовкa неопренова 2 кг, soft kettlebell Fit Motion

15.65 лв.
Пудовкa за фитнес тренировка с неопреново покритие, съдържаща финни метални частици с дозирано тегло.Пудовките са един от най-често използваните тренировъчни уреди във фитнес залите, за ОФП, в кондиционната подготовка на на начинаещи и елит..

Пудовкa неопренова 4 кг, soft kettlebell Fit Motion

20.60 лв.
Пудовкa за фитнес тренировка с неопреново покритие, съдържащa финни метални частици с дозирано тегло.Пудовките са един от най-често използваните тренировъчни уреди във фитнес залите, за ОФП, в кондиционната подготовка на на начинаещи и елит..

Пудовкa неопренова 6 кг, soft kettlebell Fit Motion

29.60 лв.
Пудовкa за фитнес тренировка с неопреново покритие, съдържаща финни метални частици с дозирано тегло.Пудовките са един от най-често използваните тренировъчни уреди във фитнес залите, за ОФП, в кондиционната подготовка на на начинаещи и елит..

Пудовка 14 кг, олимпийска, Mambo Max

79.00 лв.
Fit Motion Пудовка, метал с винилово покритие - 14 кг Висококачествена пудовка от метал, предназначена за силови и скоростно силови тренировки по системата JK Fit Motion, CrossFit, ОФП и др, функционално-координационни тренировк..

Пудовка 20 кг, метал с винилово покритие, Fit Motion

140.00 лв.
Fit Motion Пудовка, метал с винилово покритие - 20 кг Висококачествена пудовка от метал, предназначена за силови и скоростно силови тренировки по системата JK Fit Motion, CrossFit, ОФП и др, функционално-координационни тренировк..

Пудовка от камък и дърво - Fitrocks Kettlebell , GymStick

175.00 лв.
Fitrocks Kettlebell са ръчно изработени и уникални фитнес уреди. Fitrocks започват пътуването си преди 600 милиона години, когато лавата блика дълбоко изпод земната кора, за да създаде планини. Многобройни ледникови векове оформили и ..

Пудовка с винилово покритие 10 кг, Dejia Sport

43.90 лв.
Пудовка - 10 кг, подходяща за изпълнение на голям арсенал от силови и скоростно- силови упражнения. Изработена от висококачествен чугун, с винилово покритие, предпазващо подовата настилка, което я прави подходяща и за тренировки в домашни у..
Показани 109 до 144 от 213 (6 стр.)

Продуктов филтър

  • Производител
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
  • Цена
    лв. - лв.
Категории