Телесния състав или тегло, да контролираме по същество?

                                                                                          Авторът: Юлиан Карабиберов - на 70 год.

 В практиката, за оценка степента на затлъстяване най-често се използва измерването на телесното тегло. Кантара обаче, не дава реална представа за това, защото той измерва само теглото, което е производно на телесната маса и земното притегляне. Последното е относително непроменлива величина. Масата е количеството вещество в тялото, което означава, че по-голямата му плътност ще тежи повече, отколкото по-ниската такава. Мускулите са далеч по-плътни и респективно по-тежки от мазнините, които дори плават потопени във вода. 

 Затова, като воден спасител, винаги ми е било по-лесно да спасявам дебелаци, отколкото мускулести юнаци. В такива случаи виждах едното единствено предимство на обилно омазнените хора, а към множеството негативи в здравен план, проявявах егоистичен толеранс. Още повече защото техните телесни обеми ги правеха по-малко подвижни, а моите действия улеснени ... можех по-бързо да захождам в гръб и приложа поддържащия мишниците хват за извличане от дълбоководния обхват.

 След като прочетеш, че и от негативите може да се извлече полза без отсрочка, ще осъзнаеш, че всичко е въпрос на гледна точка.

 Но от тази гледна точка, с отстраняването на излишъците мазнини и замяната им с мускулни фибри, не се церемони!

 Няма нужда да четеш отново мнения и констатации за нанасяните вреди от свръхтеглото на тялото, а по същество се концентрирай върху архитектурната му постройка и замисъла на Архитекта да го моделира така, както е отразено на скулпторите на античните герои.

 Мисълта е функция на мозъка, затова я насочи към това:

 - от какво е съставена видимата част на човешкото тяло, какво е неговото съдържание - телесен състав;

 - как са разпределени и къде са позиционирани в него протеиновите/мускулни, въглехидратните/гликогенни, мастните/мазнинно и водно съдържимите запаси - телесна структура.

 Ще посоча един пример със световния и европейски шампион по културизъм МС Димитър Димитров, състезател към моя спортен клуб Юниверсал.

 Един ден попитах известен доктор: Какво ще кажеш за моя състезател, висок е 186 см и тежи 130 кг? Отговорът беше: Този човек е с опасно за здравето си наднормено тегло. Втори въпрос не отправих. Митко беше в предсъстезателен период със 7% подкожни мазнини, завидна мускулатура и в отлично здраве.

 На едно състезание, Мистър Олимпия, в Лас Вегас, попитах професионалния културист Насър Ел Сомбати, как контролира своята форма и тегло. Той отговори: “Не използвам теглилка, а огледалото. Огледалото ми показва моментната форма.”

 За да не изпадаме в излишен спор, колко мотивиращо е да видиш на кантара по-малкото число, покзаващо твоето тегло, ще отбележа, че не то, а огледалото ще ти покаже къде са концентрирани мазнините, дали си подпухнал от водите и най-важното - дали мускулите ти са изместили пакетажите от тлъстините. А понеже се концентрират около ОЦТ, т.е. около талията и корема, колана си стегни и броя на дупките до катарамата му изчисли.

 И ако мазнините не можем в локален план да отстраним, то мускулните размери избирателно можем да увеличим.

 За да си архитект на тялото си, трябва на първо място да го познаваш изключително добре. Трябва да знаеш кога и къде локализира мазнини, задържа вода и кои мускули и групи са тренируеми и чувствителни на тип силово въздействие.

 Кои храни ти се отразяват добре, както и да се разбере, че не само количеството калории е важен, а и от какъв източник са те.

 Ако ще работиш за миофибрилна хипертрофия, не става с повишен калориен прием от над два пъти по-калоричните мазнини, а ти трябват аминокиселини. Ако ще хипертрофираш саркоплазмата с трупане на гликогенен, ще ти трябват изключително калории от въглехидратен обмен. Протеиновите излишъци няма да станат на мазнини, но продукт от обмяната им - амоняка, може сериозно да ти навреди. Въглехидратния прием вещо контролирай, защото след възстановяването им под формата на мускулен гликоген (или чернодробен при циклични натоварвания за издръжливост), излишъците ще се насочат към мастните депа, което е беда.

 Мисли и разбери, че не играеш на ролетка ни с упражнения, ни с храни, а с програмируеми променливи величини!

 И ако искаш по мед и масло да върви, избираш как да програмираш само ти. Не се доверявай изцяло на кантара, а на своя самоанализ и усет имай вяра!

 Ако не можеш да контролираш процеси извън себе си, то можеш тези които са в теб. Затова се самообразовай и учи и ще разбереш как да управляваш силните и слабите си страни. Тогава, самонаблюдавайки се, вероятно ще те озари идеята, че архитекта на собственото си тяло си ти. Тогава имаш възможността да интегрираш знанията си и идеите си в подходящите двигателни активности. Движението е основната функция на живата материя. Движението е живот, а живот без движение не съществува.

 Твоето тяло, включително вътрешните му органи, не могат да функционират без видовете мускули генериращи мускулните съкращения. Използвай ги интелигентно за да оптимизираш телесния си състав и структура и ще се превърнеш в Главния архитект на своето тяло. А енергийната ти същност, т.е. душата, ще се настани удобно в храма за да се развива, както казваше моята баба!

 Не стой пасивно върху кантара ... и чуди къде му е точната мяра, а в огледалото се погледни и ако не се харесаш, още утре най-близкия фитнес навести!

 Време е, съвременния човек да осъзнае, че оптималния телесен състав и структура са част от неговата култура.

                                                                                                                                                                              JK Fitness $ Колеж по спорт "Био Фит"