JK Fitness през изминалата година, с най-ефективната форма на креатина

                                                                          Автор: Юлиан Карабиберов

  JK Fitness винаги се е стреми да предложи иновативни продукти и услуги на своите клиенти. През изминалата година това бяха маншетите за тренировка с дозирано кръвоснабдяване - “AirBands BFR” на SAGA Fitness и новата балансна платформа на Fit Motion, признатия от Патентно ведомство за полезен модел “JK Slider Former”, гела за мазане на Zuccari курса по гериатричен спорт към Спортния ни колеж “Био Фит”, имуностимулаторът “Immune Active” на немската фирма Energyboby и заслужаващия специално внимание Фосфокреатин Clonapure® на Florida Human Nutrition (САЩ), представен от Bio Fit.

 Не харесвам рекламата с хранителни добавки, защото сигурно до гуша ти е дошло да четеш “дебело намазана на филия” такава, освен доказана и от наука и от практика, т.е. изпробвана марка.

 Затова тук ще прочетеш за най-ефективно работещата форма на Креатина, до 2026 год.

 Ще спомена, че уважавам тази форма, защото е полезна не само за повишаването на силата, бързината и издръжливостта, мускулната маса и енергетиката, а защото подобрява нервно-мускулната пластичност и паметта, тези когнитивни способности на мозъка правещи връзката между мускули и мозък хармонична, а възрастта динамична. Подобрява способността на митохондриите да произвеждат енергия ... и още ред положителни въздействия върху организма и на спортиста и на обикновените мъже и жени, целящи жизненост и качество в живота си. И е 100% разтворима.

 Преди 30 години, в списание Олимп, написах първата статия представяща Креатина, като хранителна добавка. Естествено, че преди това проверихме действието на монохидратната му форма с някои класни спортисти, между които беше и известния за времето си културист от моя спортен клуб, Стоил Стоилов. Тогава журнала получи обратна информация от хейтери, че рекламирам някакъв си прах, който едва ли е работещ в полза на енергетиката, силата и мускулната маса. Не знам само, къде се покриха те, след като креатина доказано стана един от най-работещите продукти в суплементацията ... и то не само в спортната ... та до ден днешен.

 Както е известно, най-популярната форма на креатина е креатин монохидрата.

 В момента, за нуждите на елитния спорт JK Fitness раполага с 5 форми на креатина, които не се предлагат на масовия пазар.

 Тренировъчната система “JK Fit Motion”, разчита изключително много на мозъчната функция и контрола й над мускулната дейност и енергетиката на митохондриите. “Принципът мисъл-действие” е фундаментален в тренировъчната ни работа и представянето на състезателите. Затова, използването на подходящата за целта форма на креатин е от особена важност.

 Доказано най-ефективната е тази патентована от американската фирма Florida Human Nutrition (САЩ) - Clonapure®, а JK Fitness притежава лиценз за разпространението му в България под № 100.008.

 Какво отличава Clonapure® от креатин монохидрата и защо е по-ефективен от него?

 За да не звучи рекламно, а да е научно доказано и реално, ще дам в резюме точна информация от три научни експерименти, публикувани в “Journal of Neurology and Experimental Neural Science”, през 2025 год.

 Обобщено резюме от публикациите:

 Първа публикация: 

 Мозъкът е високоенергиен сложен орган, който консумира 20% от общата енергия в покой, въпреки че представлява само около 2% от общата телесна маса. Освен спортната издръжливост и мускулите, съществуващите доказателства сочат, че добавките с креатин могат също да подобрят мозъчната функция, особено при условия, при които клетъчната биоенергетика е компрометирана, като метаболитен стрес, лишаване от сън или определени заболявания.

 Проведохме проучване, използвайки човешки допаминергични невронни клетки, за да оценим ефекта на Clonapure® спрямо стандартната добавка на креатин монохидрат. Клетките бяха култивирани в среда, съдържаща D-галактоза вместо глюкоза, за да се принудят невроните да разчитат на митохондриалния синтез на АТФ чрез окислително фосфорилиране, като по този начин се предизвиква метаболитен стрес и се намалява производството на енергия.

 Clonapure®, дори в най-ниските си дози, значително повишава нивата на невронния АТФ, като резултатите са значително по-високи от тези на креатин монохидрат. Креатин монохидратът не е в състояние да стимулира синтеза на АТФ на същите нива, дори при по-високи концентрации.  Предполагаме, че Clonapure® увеличава производството на енергия по-ефективно поради съдържанието си на фосфокреатин, който незабавно дарява фосфаген за подпомагане на синтеза на АТФ, и поради евентуален синергичен ефект между креатин монохидрат, фосфатни соли и фосфокреатин. Тези резултати в компрометирани клетки могат да бъдат екстраполирани към състояния, изискващи по-високи нива на АТФ, включително променена мозъчна енергетика и митохондриална дисфункция.

 Поради изискванията за АТФ в когнитивните функции, е проведено сравнително проучване, за да се оцени ефекта на Clonapure® (CLP) и креатин монохидрат (CRM) самостоятелно върху синтеза на АТФ в модел на човешки невронни клетки.

 Извода е значително по-добра ефективност на Clonapure®. Той е с принос за подобрена невронна пластичност, синаптична адаптация и когниция, функция на митоходриите и мозъчна енергетика.

 Ако си тесен специалист, подробности относно този експеримент с Clonapure®, прочети на: https://www.gavinpublishers.com/article/view/clonapure-vs-creatine-monohydrate-on-atp-synthesis-in-a-human-neuron-cell-line

 Втората научна публикация показва, че комбинацията от креатин-фосфат фосфат и креатин монохидрат, съдържаща се в Clonapure®, задейства по-ефективно вътреклетъчната каскада от производство на АТФ в мускулните клетки, сравнение с най-популярния креатин монохидрат. Анализът на дозата и отговора показа, че добавките с Clonapure® могат да подобрят физическите дейности, свързани с издръжливост и производителност. За получените резултати от експеримента и изводи прочети в оригиналния текст на: https://www.sciencepublishinggroup.com/article/10.11648/j.ajss.20251302.14

 Третото изследване показва, че употребата му при жени - волейболистки повишава взривната им сила, скокова издръжливост и аеробен капацитет, както и способността да взимат бързи решения по време на игра. За него прочети тук: https://www.sciencepg.com/article/10.11648/j.ijsspe.20251003.15.

 А ето и част от референциите:

 Andreone BJ, Lacoste B, Gu C (2015) Neuronal and vascular interactions. Annu Rev Neurosci 38: 25-46. Chen YH, Lin S, Jin SY, Gao TM (2025) Extracellular ATP is a Homeostatic Messenger That Mediates Cell-Cell Communication in Physiological Processes and Psychiatric Diseases. Biol Psychiatry 97(1): 41-53. Rae CD, Bröer S (2015) Creatine as a booster for human brain function. How might it work? Neurochem Int 89: 249-259. Wyss M, Kaddurah-Daouk R (2000) Creatine and creatinine metabolism. Physiol Rev 80(3):1107-1213. Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D (2018) Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Exp Gerontol 108: 166-173. Braissant O, Henry H (2008) AGAT, GAMT and SLC6A8 distribution in the central nervous system, in relation to creatine deficiency syndromes: a review. J Inherit Metab Dis 31(2): 230-9. Braissant O (2012) Creatine and guanidinoacetate transport at bloodbrain and blood-cerebrospinal fluid barriers. J Inherit Metab Dis 35(4): 655-664. Forbes SC, Cordingley DM, Cornish SM, Gualano B, Roschel H, et al. (2022) Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health. Nutrients 14(5): 921. Wilkinson ID, Mitchel N, Breivik S, Greenwood P, Griffiths PD, et al. (2006) Effects of creatine supplementation on cerebral white matter in competitive sportsmen. Clin J Sport Med 16(1): 63-67. Merege-Filho CAA, Otaduy MCG, de Sá-Pinto AL, de Oliveira MO, de Souza Gonçalves L, et al. (2017) Does brain creatine content rely on exogenous creatine in healthy youth? A proof-of-principle study. Appl Physiol Nutr Metab Physiol Appl Nutr Metab 42(2): 128-134. Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, et al. (2008) Creatine supplementation does not improve cognitive function in young adults. Physiol Behav 95(1–2): 130-134. Dolan E, Gualano B, Rawson ES (2019) Beyond muscle: the effects of creatine supplementation on brain creatine, cognitive processing, and traumatic brain injury. Eur J Sport Sci 19(1): 1-14. McMorris T, Harris RC, Howard AN, Langridge G, Hall B, et al. (2004) Creatine supplementation, sleep deprivation, cortisol, melatonin and behavior. Physiol Behav 90(1): 21-8. McMorris T, Mielcarz G, Harris RC, Swain JP, Howard A, et al. (2007) Creatine supplementation and cognitive performance in elderly individuals. Neuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn 14(5): 517-528. Bender A, Krishnan KJ, Morris CM, Taylor GA, Reeve AK, et al. (2006) High levels of mitochondrial DNA deletions in substantia nigra neurons in aging and Parkinson disease. Nat Genet 38(5): 515-517. Turner CE, Byblow WD, Gant N (2015) Creatine supplementation enhances corticomotor excitability and cognitive performance during oxygen deprivation. J Neurosci Off J Soc Neurosci. 35(4): 1773-1780. Joncquel-Chevalier Curt M, Voicu PM, Fontaine M, Dessein AF, Porchet N, et al. (2015) Creatine biosynthesis and transport in health and disease. Biochimie119: 146-165. Candow DG, Forbes SC, Ostojic SM, Prokopidis K, Stock MS, et al. (2023) “Heads Up” for Creatine Supplementation and its Potential Applications for Brain Health and Function. Sports Med 53(1): 49-65. Persky AM, Brazeau GA (2001) Clinical pharmacology of the dietary supplement creatine monohydrate. Pharmacol Rev 53(2): 161-176. Klivenyi P, Ferrante RJ, Matthews RT, Bogdanov MB, Klein AM, et al. (1999) Neuroprotective effects of creatine in a transgenic animal model of amyotrophic lateral sclerosis. Nat Med 5(3): 347-350. Brosnan JT, Brosnan ME (2007) Creatine: endogenous metabolite, dietary, and therapeutic supplement. Annu Rev Nutr 27: 241-261. Mallik B, Frank CA (2023) Is creatine a CNS neurotransmitter? eLife12: e91824. Bian X, Zhu J, Jia X, Liang W, Yu S, et al. (20236) Suggestion of creatine as a new neurotransmitter by approaches ranging from chemical analysis and biochemistry to electrophysiology. eLife 12: RP89317. Meftahi GH, Hatef B, Pirzad Jahromi G (2023) Creatine Activity as a Neuromodulator in the Central Nervous System. Arch Razi Inst 78(4): 1169-1175. Almeida LS, Salomons GS, Hogenboom F, Jakobs C, Schoffelmeer ANM, et al. (2006) Exocytotic release of creatine in rat brain. Synap NYN 60(2): 118-123. Cunha MP, Lieberknecht V, Ramos-Hryb AB, Olescowicz G, Ludka FK, et al. (2016) Creatine affords protection against glutamate-induced nitrosative and oxidative stress. Neurochem Int 95: 4-14. Cunha MP, Pazini FL, Ludka FK, Rosa JM, Oliveira Á, et al. (2015) The modulation of NMDA receptors and L-arginine/nitric oxide pathway is implicated in the anti-immobility effect of creatine in the tail suspension test. Amino Acids 47(4): 795-811. Gerbatin RR, Silva LFA, Hoffmann MS, Della-Pace ID, do Nascimento PS, et al. (2019) Delayed creatine supplementation counteracts reduction of GABAergic function and protects against seizures susceptibility after traumatic brain injury in rats. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry 92: 328-338. Koga Y, Takahashi H, Oikawa D, Tachibana T, Denbow DM, et al. (2005) Brain creatine functions to attenuate acute stress responses through GABAnergic system in chicks. Neuroscience 132(1): 65-71. Nersesova LS, Petrosyan M, Arutjunyan AV (2025) Neuroprotective Potential of Creatine. Hidden Resources of Its Therapeutic and Preventive Use. Neurochemical Journal 16: 14-30. Andres RH, Huber AW, Schlattner U, Pérez-Bouza A, Krebs SH, et al. (2005) Effects of creatine treatment on the survival of dopaminergic neurons in cultured fetal ventral mesencephalic tissue. Neuroscience 133(3): 701-713. Leem YH, Kato M, Chang H (2018) Regular exercise and creatine supplementation prevent chronic mild stress-induced decrease in hippocampal neurogenesis via Wnt/GSK3β/β-catenin pathway. J Exerc Nutr Biochem 22(2): 1-6. Lapena-Luzon T, Hernandez-Bueno A, Tomas-Cobos L, MorenoPuente P, Garcia-Benlloch S, et al. (2025) Evaluation of the Effect of Clonapure® Versus Creatine Monohydrate on ATP Levels in a C2C12 Muscle Cell Line. Am J Sports Sci13(2): 50-6. Gohil VM, Sheth SA, Nilsson R, Wojtovich AP, Lee JH, Perocchi F, et al. (2010) Nutrient-sensitized screening for drugs that shift energy metabolism from mitochondrial respiration to glycolysis. Nat Biotechnol 28(3): 249-255. de Kok MJC, Schaapherder AF, Wüst RCI, Zuiderwijk M, Bakker JA, et al. (2021) Circumventing the Crabtree effect in cell culture: A systematic review. Mitochondrion 59: 83-95. Orlicka-Płocka M, Gurda-Wozna D, Fedoruk-Wyszomirska A, Wyszko E (2020) Circumventing the Crabtree effect: forcing oxidative phosphorylation (OXPHOS) via galactose medium increases sensitivity of HepG2 cells to the purine derivative kinetin riboside. Apoptosis 25(11): 835-852. Rossi A, Rigotto G, Valente G, Giorgio V, Basso E, et al. (2020) Defective Mitochondrial Pyruvate Flux Affects Cell Bioenergetics in Alzheimer’s Disease-Related Models. Cell Rep 30(7): 2332-2348. Swerdlow RH, Lezi E, Aires D, Lu J (2013) Glycolysis–respiration relationships in a neuroblastoma cell line. Biochim Biophys Acta BBA - Gen Subj 1830(4): 2891-2898. Marshall RP, Droste JN, Giessing J, Kreider RB (2022) Role of Creatine Supplementation in Conditions Involving Mitochondrial Dysfunction: A Narrative Review. Nutrients 14(3): 529. Meyer JN, Leuthner TC, Luz AL (2017) Mitochondrial fusion, fission, and mitochondrial toxicity. Toxicology 391: 42-53. Johri A, Beal MF (2012) Mitochondrial dysfunction in neurodegenerative diseases. J Pharmacol Exp Ther 342(3): 619-30. Reeve AK, Krishnan KJ, Elson JL, Morris CM, Bender A, et al. (2008) Nature of mitochondrial DNA deletions in substantia nigra neurons. Am J Hum Genet 82(1): 228-235. Coskun PE, Beal MF, Wallace DC (2004) Alzheimer’s brains harbor somatic mtDNA control-region mutations that suppress mitochondrial transcription and replication. Proc Natl Acad Sci USA 101(29): 1072610731. Beal MF (2011) Neuroprotective effects of creatine. Amino Acids 40(5): 1305-1313. Royes LFF, Busanello GL, Godinho D, Nascimento AS, Lima GC, et al. (2023) Creatine maintains mitochondrial integrity and protects against dysfunction in molecular systems involved in early epileptiform activity and cognitive impairment in young rats submitted to traumatic brain injury. Faulkner P, Paioni SL, Kozhuharova P, Orlov N, Lythgoe DJ, et al. (2021) Relationship between depression, prefrontal creatine and grey matter volume. J Psychopharmacol Oxf Engl 35(12): 1464-1472. Amital D, Vishne T, Rubinow A, Levine J (2006) Observed effects of creatine monohydrate in a patient with depression and fibromyalgia. Am J Psychiatry 163(10): 1840-1841. Lyoo IK, Yoon S, Kim TS, Hwang J, Kim JE, et al. (2012) A randomized, double-blind placebo-controlled trial of oral creatine monohydrate augmentation for enhanced response to a selective serotonin reuptake inhibitor in women with major depressive disorder. Am J Psychiatry 169(9): 937-945. Roitman S, Green T, Osher Y, Karni N, Levine J, et al. (2007) Creatine monohydrate in resistant depression: a preliminary study. Bipolar Disord 9(7): 754-758. Coplan JD, Mathew SJ, Mao X, Smith ELP, Hof PR, et al. (2006) Decreased choline and creatine concentrations in centrum semiovale in patients with generalized anxiety disorder: relationship to IQ and early trauma. Psychiatry Res 147(1): 27-39. Schuff N, Neylan TC, Fox-Bosetti S, Lenoci M, Samuelson KW, et al. (2008) Abnormal N-acetylaspartate in hippocampus and anterior cingulate in posttraumatic stress disorder. Psychiatry Res 162(2): 147157. Sakellaris G, Nasis G, Kotsiou M, Tamiolaki M, Charissis G, Evangeliou A, et al. (2008) Prevention of traumatic headache, dizziness and fatigue with creatine administration. A pilot study. Acta Paediatr Oslo Nor 1992 97(1): 31-34. Sakellaris SG, Partalis NI, Nasis GD, Kotsiou ME, Tamiolaki MD, et al. (2012) Outcome of Traumatic Dysarthria and Lingual Problems of Understanding with Creatine Administration. An Open Label Randomized Pilot Study. J Trauma Treat 01(03): 1222.1000120. Liberti MV, Locasale JW (2016) The Warburg Effect: How Does it Benefit Cancer Cells? Trends Biochem Sci 41(3): 211-218. Baker JS, McCromick MC, Robergs RA (2010) Interaction among Skeletal Muscle Metabolic Energy Systems during Intense Exercise. Journal of Nutrition and Metabolism 2010: 905612. Siesjö BK (1985) Acid-base homeostasis in the brain: physiology, chemistry, and neurochemical pathology. Prog Brain Res 63: 121-154. Chesler M (2003) Regulation and modulation of pH in the brain. Physiol Rev 83(4): 1183-1221.

                                                                                                                                                                                JK Fitness