25.08.2019

Високопротеинови диети (част 2)

  Статията разглежда популярните изисквания относно здравословния състав на приеманата храна и съотношението на макрунутриентите - белтъци, въглехидрати и мазнини, както и ползите от хранителните режими с високо белтъчно съдържание. Във втората й част се дискутират биомеханичните механизми, телесната маса и състав и евентуалните странични ефекти от използването на високопротеиновите диети.

Към статията
16.06.2019

Високопротеинови диети (част 1)

  Статията разглежда популярните изисквания относно здравословния състав на приеманата храна и съотношението на макрунутриентите - белтъци, въглехидрати и мазнини, както и ползите от хранителните режими с високо белтъчно съдържание. В първата й част се отделя внимание и на чувстото за ситост, енергийния разход и термогенните ефекти при хранене.

Авторът на публикацията доц. Валентин Панайотов, д-р е преподавател по фитнес в Колеж по спорт "Био Фит" и завеждащ сектор в Катедра  "Тежка атлетика" в НСА "Васил Левски".

Към статията
10.06.2019

Тренировка на краката

Тренировка на краката е статия на колежанина Христо от Лясковец, в която се споделя мнението му как да се тренират мускулите на тази част от човешкото тяло.


Към статията
15.05.2019

Биомеханични свойства на ставите

Статията на Христо от Лясковец разглежда някои важни характеристики на ставите, като важна част на опорно-свързочния апарат на човека. 
Към статията
26.04.2019

Енергийните десерти Energy Cakes в JK Fitness

Енергийни десерти Energy Cakes, ръчно произвеждани по собствена австрийска рецепта, предложени в България от JK Fitness 

Към статията
04.03.2019

Диетите и телесния състав - изследване на Международното дружество по спортно хранене

Статията от блога на JK Fitness показва позицията на Международното дружество по спортна хранене (ISSN) по отношение на проучените ефекти от предлаганите на пазара различни видове  храни (макронутриентен състав, при видовете храни) и влиянието им върху организма на човека и телесния състав.

Към статията
21.12.2018

Инерционните тренировки в JK GYM Nautilus

В статията "Инерционните тренировки в JK GYM Nautilus" е направен анализ на дейността на фитнес центърът и конкретно тази провеждана в залите за функционално-координационна подготовка, по отношение на методиката на инерционната тренировка на конструирани от доц. Юлиан Карабиберов тренировъчни съоръжения и специално, най-новото - инерционната платформа Inertial Pro Motion”.

 




Към статията
16.11.2018

Нискомаслена или въглехидратна диета

Статията засяга актуални въпроси свързани с изработването на хранителни програми с богато и ниско съдържание на мазнини или белтъчини, затлъстяването, както и ползите и недостатъците на съответните диети.

Към статията
12.11.2018

Мускулна хипертрофия на червените мускулни влакна

Статията на JK Fitness, разглежда въпроса с възможността за хипертрофия на червените мускулни влакна. Тази възможност е доказана с научни експерименти и следва да се използва от трениращите културизъм и фитнес.

Към статията
03.11.2018

Хранене преди тренировка

Статията на Боян Бойчев е посветена на храненето преди тренировка, като изключително важно за ефективното протичане и извличане на максимални ползи от тренировъчната сесия. Специални благодарности на главния редактор на списание Атлетика, Антон Бонов, предоставил материала специално за JK Fitness и SNC.

Към статията
28.10.2018

Силата и цикличните кардиотренировки (част 2)

  Част 2 на публикацията "Силата и цикличните кардиотренировки" препоръчва на практикуващите бягане с цел развиване или поддържане на издръжливостта и възможностите на кардио- респираторната система, да изпълняват двигателните действия, не само в съответната зона на интензивност, но и с целенасочено да регулират силовия или скоростния компонент в тези действия. Така ефекта от кардиотренировките ще бъде избирателно насочван и върху едни или други качествени характеристики на работещата мускулатура и ще я развива в силово отношение, респективно и по отношение на обема.

  На снимката: Ани Трънска, фитнес модел и персонален треньор във Вашингтон (САЩ), представител на тренировъчната система JK Fit Motion.

Към статията
24.10.2018

Нека да използваме и цикличните кардиотренировки за развиване на силата! (част 1)

Настоящият материал на доц. Юлиан Карабиберов, д-р, показва, че цикличните кардиотренировки могат ефективно да се използват за въздействие върху силовите качества и мускулните обеми, когато са добре построени от гледна точка на интензивността. В тази част са посочени и зоните на мощност в които протичат продължителните кардиотренировки и респективно ефективността от упражненията изпълнявани в тези зони. Материалът е полезен както за фитнес любители, така и за професионални атлети.

Към статията