16.11.2018

Нискомаслена или или въглехидратна диета

Статията засяга актуални въпроси свързани с изработването на хранителни програми с богато и ниско съдържание на мазнини или белтъчини, затлъстяването, както и ползите и недостатъците на съответните диети.

Към статията
12.11.2018

Мускулна хипертрофия на червените мускулни влакна

Статията на JK Fitness, разглежда въпроса с възможността за хипертрофия на червените мускулни влакна. Тази възможност е доказана с научни експерименти и следва да се използва от трениращите културизъм и фитнес.

Към статията
03.11.2018

Хранене преди тренировка

Статията на Боян Бойчев е посветена на храненето преди тренировка, като изключително важно за ефективното протичане и извличане на максимални ползи от тренировъчната сесия. Специални благодарности на главния редактор на списание Атлетика, Антон Бонов, предоставил материала специално за JK Fitness и SNC.

Към статията
28.10.2018

Силата и цикличните кардиотренировки (част 2)

  Част 2 на публикацията "Силата и цикличните кардиотренировки" препоръчва на практикуващите бягане с цел развиване или поддържане на издръжливостта и възможностите на кардио- респираторната система, да изпълняват двигателните действия, не само в съответната зона на интензивност, но и с целенасочено да регулират силовия или скоростния компонент в тези действия. Така ефекта от кардиотренировките ще бъде избирателно насочван и върху едни или други качествени характеристики на работещата мускулатура и ще я развива в силово отношение, респективно и по отношение на обема.

  На снимката: Ани Трънска, фитнес модел и персонален треньор във Вашингтон (САЩ), представител на тренировъчната система JK Fit Motion.

Към статията
24.10.2018

Нека да използваме и цикличните кардиотренировки за развиване на силата! (част 1)

Настоящият материал на доц. Юлиан Карабиберов, д-р, показва, че цикличните кардиотренировки могат ефективно да се използват за въздействие върху силовите качества и мускулните обеми, когато са добре построени от гледна точка на интензивността. В тази част са посочени и зоните на мощност в които протичат продължителните кардиотренировки и респективно ефективността от упражненията изпълнявани в тези зони. Материалът е полезен както за фитнес любители, така и за професионални атлети.

Към статията
19.10.2018

Кетонните диети и метаболизмът (част 2)

Втората част на статията "Кетонните диети и метаболизмът" на доц. Валентин Панайотов д-р, разглежда ролята на инсулина във въглехидратния метаболизъм, физическите натоварвания и въглехидратния прием и други важни въпроси касаещи хората преминали на кетонни диети.

Към статията
15.10.2018

Метаболизъм при кетонни диети (част 1)

Настоящата част 1 от статията на доц. Валентин Панайотов, д-р, разглежда кетогенните диети при хранителни режими с много ниско съдържание на въглехидрати и сравнително високи такива на масти и белтъчини. Разясняват се състоянията на кетоза и кетоацидоза, механизмите за редуциране на глюкозната утилизация, състава и метаболитните функции на кетонните тела и др.

Към статията
05.10.2018

Включете черешите в хранителната си програма!

Настоящата статия от блока на JK Fitness обобщава изводите от над 60 научни публикации на световно известни учени нутриционисти, изследвали здравословните ефекти от консумацията на череши под различна форма - сок, прахообразна, концентрат, капсулна като хранителни добавки.

Към статията
29.09.2018

Влияние на редовните физически натоварвания върху активната телесна маса при хора с наднормено тегло и затлъстяване (част 2)

Статията на доц. Валентин Панайотов, д-р - ръководител на сектор “Тежка атлетика” към катедра “ТАБФСВ” в НСА "Васил Левски" и преподавател по културизъм в Колеж по спорт "Био Фит", обобщава изводите от метаанализа на световно известни публикации, като доказва ползите от редовните физически натоварвания върху изграждането на активна телесна маса при хора с наднормено телесно тегло.

Към статията
23.09.2018

Влияние на редовните физически натоварвания върху количеството на активната телесна маса при хора с наднормено тегло и затлъстяване (част 1)

Настоящата статия на доц. Валентин Панайотов, д-р, представлява задълбочен метаанализ на влиянието на редовни физически натоварвания върху промяната на количеството на активната телесна маса при хора с наднормено тегло и затлъстяване. Настоящата първа част обяснява какъв е начинът на изследване на съществуващите публикации разглеждащи проблема, а втората представя изводите базирани на анализа на най-качествените изследвани от автора материали в световната спортна литрература. Статията е предоставена на JK Fitness, лично от автора и е публикувана за първи път в сп. "Спорт и наука" през 2018 г.

Към статията
17.09.2018

Изработване на хранителна програма и поддържане на здравословни хранителни навици

Статията, която Ви предлагаме дава полезни съвети за изработване на хранителна програма и поддържане на здравословни хранителни навици. Публикувана е през 2018 г. в блога на американската фирма за фитнес оборудване TRUE. Неин автор е Дани МакКоръл-  TRUE фитнес треньор.


Към статията
02.09.2018

Полезни съвети за хидратация на организма и добро здраве

Статията разглежда въпроси свързани с хидратацията на организма, като важна част от активния начин на живот на човека и запазване на неговото здраве.

Към статията