28.10.2018

Силата и цикличните кардиотренировки (част 2)

  Част 2 на публикацията "Силата и цикличните кардиотренировки" препоръчва на практикуващите бягане с цел развиване или поддържане на издръжливостта и възможностите на кардио- респираторната система, да изпълняват двигателните действия, не само в съответната зона на интензивност, но и с целенасочено да регулират силовия или скоростния компонент в тези действия. Така ефекта от кардиотренировките ще бъде избирателно насочван и върху едни или други качествени характеристики на работещата мускулатура и ще я развива в силово отношение, респективно и по отношение на обема.

  На снимката: Ани Трънска, фитнес модел и персонален треньор във Вашингтон (САЩ), представител на тренировъчната система JK Fit Motion.

Към статията
24.10.2018

Нека да използваме и цикличните кардиотренировки за развиване на силата! (част 1)

Настоящият материал на доц. Юлиан Карабиберов, д-р, показва, че цикличните кардиотренировки могат ефективно да се използват за въздействие върху силовите качества и мускулните обеми, когато са добре построени от гледна точка на интензивността. В тази част са посочени и зоните на мощност в които протичат продължителните кардиотренировки и респективно ефективността от упражненията изпълнявани в тези зони. Материалът е полезен както за фитнес любители, така и за професионални атлети.

Към статията