Бягаща пътека – максимално ефективна кардио тренировка

 

Бягащата пътека е сред най-добре познатите фитнес уреди за кардио тренировка. Тя присъства във всяка фитнес зала и обикновено чакащите за нея са най-много на брой. Бягащата пътека е подходяща както за цялостна кардио тренировка, така и като част от комбинирана тренировка, включваща и силови упражнения. Основните цели, които изпълнява, са високоинтензивно натоварване, бързо елиминиране на подкожните мазнини, ускоряване на метаболизма и стимулиране на растежа на мускулите.

 

Кардио тренировка с бягаща пътека

бягаща пътека 1
Бягаща пътека - перфектният уред

Кардио тренировката на бягаща пътека включва движение върху движеща се платформа. В зависимост от Вашите предпочитания можете да изберете най-подходящата степен на натоварване, за да работите ефективно за изгаряне на мазнини. Всяка бягаща пътека с електронен дисплей и екран предлага разнообразни възможности за определяне на скоростта – от бавно ходене до тичане с висока скорост (макар и на място). Ако Ви се иска да увеличите степента на натоварване, в допълнение към избора на скорост можете да изберете и степен на наклон. В този случай движещата платформа на бягащата пътека се надига, за да окаже по-голямо съпротивление в унисон с Вашите предпочитания.

На електронния дисплей на бягащата пътека през цялото време можете да следите настоящата скорост и наклон, които сте избрали, както и изминатото до момента разстояние. В допълнение той Ви показва и броя на изразходваните калории и моментния пулс, в случай че сте поставили ръцете си на указаното място със сензори за измерването му. Всички тези данни, предоставени във всеки един момент от бягащата пътека, ще Ви ориентират в постигнатия от Вас напредък при всяка тренировка.

 

Бягаща пътека и мускулно натоварване

Мускулното натоварване при бягане – независимо дали на открито, в залата или у дома, е голямо. Това важи в пълна степен и за бягането на бягаща пътека. Мускулните групи, които бягащата пътека натоварва в най-голяма степен, са най-вече в долната част на тялото. Това са квадрицепсите, задната бедрена мускулатура, прасците и глутеусите. Мускулните групи, разположени в горната част на тялото, спомагат за координиране на движенията и правилно изпълнение на упражението.

бягаща пътека 2
Бягаща пътека - топ качество

Обърнете внимание, че колкото по-висока е скоростта, с която се движите по бягащата пътека, толкова по-голямо е натоварването върху отделните мускулни групи. Същото твърдение важи и в случай, че комбинирате бягането на бягаща пътека с изкачването на по-висок наклон. С промяната в скоростта и наклона на движението фокусирате натоварването в най-голяма степен върху отделните мускули.

 

Ефективност на тренировката на бягаща пътека

Степента на ефективност в хода на тренировката на бягаща пътека зависи в голяма степен от постоянството. Тичането работи за изразходване на енергия и интензивно горене на калории. Колкото по-висока е скоростта на движение или колкото по-висок е избраният наклон на бягащата пътека, толкова по-силно е натоварването върху мускулите. Веднъж натоварени, те биват стимулирани към развитие и растеж.

Всичко това звучи чудесно, но е важно да имате предвид и една особеност на бягащата пътека. Интензивното мускулно натоварване по време на тренировка е съпроводено с агресивно натоварване на костите и ставите. Поради тази причина е важно, ако страдате от спортна травма в областта на коленете, глезените или ставите, да се консултирате със своя лекар или физиотерапевт. Възможно е бягането да не е препоръчително за Вас, но да можете да практикувате свободно ходене или бързо ходене на бягаща пътека - дори под наклон. Уверете се единствено, че сърдечният Ви ритъм не е прекалено висок и не страдате от такъв тип противопоказания за тренировка на бягаща пътека.

 

Бягаща пътека, велоергометър или кростренажор?

бягаща пътека 3
Бягаща пътека - най-доброто от нас

Бягаща пътека, велоергометър и кростренажор са трите фитнес уреда, които са най-силно предпочитани за кардио тренировка. Това е и най-основната обща характеристика между тях. И бягащата пътека, и другите два уреда натоварват сърдечно-съдовата система. В резултат, по време на кардио тренировка сърдечният ритъм зачестява, пулсът се ускорява и циркулацията на кръв в тялото се задвижва много бързо. И в трите случая упражненията работят за изразходване на енергия, изгаряне на калории и намаляване на подкожните мазнини. По този начин те стимулират развитието и растежа на мускулната тъкан.

Кростренажорът е фитнес уредът с най-щадящо действие върху тялото. За разлика от бягащата пътека и велоергометъра, той не натоварва костите и ставите. Движението по време на тренировка наподобява въртене на педалите на истинско колело. Кростренажорът, подобно на бягащата пътека, таргетира почти всички мускулни групи и раздвижва цялото тяло. Натоварването се разпределя равномерно върху цялото тяло, като по този начин се елиминира риска от контузии или травми. Велоергометърът, обратно на кростренажора, натоварва единствено долната част на тялото (включително седалищната област). Степента на интензивност обаче е значително по-малка. За разлика от тренировката на бягаща пътека, с велоергометър пулсът се покачва много по-бавно и равномерно и не би могъл да стане прекалено висок.

Измежду трите фитнес уреда бягащата пътека е може би най-високоинтензивният при кардио тренировка. Тя едновременно натоварва по-голямата част от тялото – и в долната, и в горната му част. От друга страна, бягащата пътека ускорява значително сърдечния ритъм и по този начин благоприятства по-бързото изгаряне на подкожните мазнини, а оттам – и на излишните калории. Най-големият ѝ недостатък е, че успоредно с мускулите, тя не щади и костите и ставите. Затова и е възможно да Ви възпрепятства да тренирате на нея. Ако трябва да избирате само един от трите фитнес уреда – бягаща пътека, кростренажор или велоергометър, най-подходящ ще бъде този, който не вреди на здравословното Ви състояние и в най-голяма степен спомага за бързи и ефективни резултати с оглед на поставените цели.

 

Съвети за тренировка на бягаща пътека

бягаща пътека 4
Бягаща пътека - вземете сега

Най-важният съвет, който можем да Ви дадем, е преди началото на тренировка с бягаща пътека да се уверите, че тя няма да навреди на здравето Ви. В случай че тялото Ви изисква по-специфична грижа, ще се наложи да се събразите с това. Ако сте начинаещи в тренировките на бягащата пътека, дори да имате много амбициозни цели, не се претоварвайте от самото начало. Съветваме Ви да започнете с по-леко натоварване, като например бързо ходене с лек наклон и с времето постепенно да го увеличавате. Преди всяка тренировка на бягаща пътека не забравяйте да отделите достатъчно време за разгряване на тялото и подготовка за упраженията. При тренировка на бягаща пътека Ви съветваме да държите тялото си максимално изправено. По този начин стойката Ви е по-ефективна. Не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да поддържате високи нивата на енергия в организма.

 

Бягаща пътека от JK Fitness Market

В продуктовия каталог на JK Fitness Market ще откриете разнообразни предложения за бягаща пътека – както професионална, така и подходяща за тренировки у дома. Що се отнася до втората група, радваме се да Ви предложим нещо повече от една бягаща пътека! Специално за Вас разработихме ръководство с указания за това как, колко и кога да тренирате. Съветите за тренировка на бягаща пътека включват още насоки с какво да се храните и евентуално какви хранителни добавки да приемате, за да постигнете своите цели.

Освен двата гореизброени вида бягаща пътека, при нас ще открите и предложения за полупрофесионална бягаща пътека. Те са обогатени с антишокова система, която значително щади ставите на долните крайници, междупрешленното пространство и долната част на гърба. Някои от тях са сгъваеми, което ги прави изключително подходящи и за домашна употреба. Всички те подобряват издръжливостта и ускоряват метаболизма. Интересна и различна е и бягащата пътека, подходяща за тренировка във водна среда. Тя се задвижва с помощта на мускулите на краката и собствената тежест на тялото. Водната среда ускорява метаболизма и спомага за по-бързото намаляване на телесното тегло.

С покачването на цената предложенията за бягаща пътека в каталога стават с все по-професионална насоченост. Те комбинират по-голям набор от модерни технологии, които ще Ви осигурят повече комфорт по време на тренировка. Предлагаме Ви множество нива на функции, технологии и управление на кардио упражненията на бягаща пътека.


Кардио тренировка с бягаща пътека
Бягаща пътека и мускулно натоварване
Ефективност на тренировката на бягаща пътека
Бягаща пътека, велоергометър или кростренажор?
Съвети за тренировка на бягаща пътека
Бягаща пътека от JK Fitness Market
Сортиране по:
Покажи:
-26%
 Бягаща пътека 1300CB, OMA

Бягаща пътека 1300CB, OMA

799.00 лв.

593.00 лв.

Бягаща пътека OMA 1300CB е предназначена за ползване в домашни условия, компактна и удобна. Подходяща за ходене и бягане в аеробната зона на интензивност, която е оптимална за топене на мазнините, сваляне на теглото и отслабване. Без ..

Бягаща пътека за вода-Sharkwalker, X-Team

3 990.00 лв.
Бягаща пътека предназначена за ползване във водна среда. Аква пътеката се задвижва с помощта на мускулите на краката и собствената тежест на тялото. Водната среда създава приятно чувство за масажиращ ефект и е фактор за повишено топло..

Nautilus Бягаща пътека T 714

10 980.00 лв.
Бягаща пътека Nautilus T 714 БЯГАЩИ ПЪТЕКИ Предназначена за ползване във фитнес зали ! МЕХАНИКА:       -    Скорост на движение – от 0,8 до 17.6 km/h      -    Н..

Proteus Бягаща пътека IMT 8000

6 950.00 лв.
Бягаща пътека Proteus IMT 8000 БЯГАЩИ ПЪТЕКИ Бягаща пътека Proteus IMT 8000 е професионален елегантен кардио-фитнес уред, предназначен за изпълнение на циклични аеробни упражнения, като ходене и бягане.  Този модел е предпочит..

Бягаща пътека IMT 7700, Proteus

4 490.00 лв.
Бягаща пътека Proteus IMT 7700 е полупрофесионален елегантен кардио-фитнес уред, предназначен за изпълнение на циклични аеробни упражнения, като ходене и бягане.  Този модел е предпочитан за оборудване на домашния Ви фитнес цен..

Бягаща пътека - T2T, TECA

0.00 лв.
Професионлна бягаща пътека - модел T2T е преднзначена за оборудване на интензивно натоварени фитнес зали.Тази бягаща пътечка представлява най-доброто решение за кардио фитнес, за тези които търсят безопасен, универсален и надежден проду..

Бягаща пътека - T3T, TECA

0.00 лв.
Професионлна бягаща пътека - модел TECA-T3T е преднзначена за оборудване на интензивно натоварени фитнес зали.Тази бягаща пътечка представлява най-доброто решение за кардио фитнес, за тези които търсят безопасен, универсален и надежден ..

Бягаща пътека - T3TL, TECA

0.00 лв.
Бягаща пътека - T3TL, е най-високия клас професионална пътека на италиянската фирма TECA.Преднзначена за оборудване на интензивно натоварени фитнес зали.Тази бягаща пътечка представлява най-доброто решение за кардио фитнес, за тези които ..

Бягаща пътека - TC400 treadmill, True

14 900.00 лв.
Бягащата пътека TC400 на американската компания True е между един от най-сполучливите модели професионални бягащи пътеки в света.TRUE Fitness има над 30 години история и произвежда най-добрите пътеки на планетата.Моделът TC400 не е изключен..

Бягаща пътека - TC650 treadmill, True

16 900.00 лв.
Професионалните бягащи пътеки, модел TC650 на американската фирма True са безпорно едни от най-добрите в света.Редица модерни технологии, между които и новите технологии на безчеткови мотори, са престижната гаранция, че с TRUE C650 бягаща п..

Бягаща пътека - TC900xT treadmill, True

15 900.00 лв.
Бягаща пътека - модел TC900xT на американската марка True е един шедьовър в професионалния клас бягащи пътеки с четирисекторния светодиоден дисплей, Self-Cooling Max Drive AC безчетков двигател с мощност 5 К.С. и голяма бегова повърхност с ..

Бягаща пътека - TECA-T0T, TECA

0.00 лв.
Професионлна бягаща пътека - модел TECA-T0T е преднзначена за оборудване на интензивно натоварени фитнес зали.Тази бягаща пътечка представлява най-доброто решение за кардио фитнес, за тези които търсят безопасен, универсален и надежден ..

Бягаща пътека - TPS100x, Performance 100 treadmill, True

8 580.00 лв.
Бягаща пътека Performance 100 демонстрира качеството на над 35 години отлично производство на американската компания TRUE. Притежава една от най-големите бягащи повърхности в индустрията на кардиоуредите за бягане и има прост за използване ..

Бягаща пътека Falcon A1

1 490.00 лв.
Бягаща пътека Falcon A1 е предназначена за ползване в жилища със силно ограничена площ. Изключително компактна, удобна и с модерен дизаин. Супер тънка при сгънато положение. Притежава дистанционно, безжично пускане на движещата се..

Бягаща пътека Falcon B2

2 390.00 лв.
Най-популярната тренировъчна дейност за горене на мазнините и намаляване на телесното тегло е бягането. Проведено в аеробни условия, с наличието на достатъчно кислород, бягането е оптималното средство за развитие на физическото качество..

Бягаща пътека Reebok Т4.5

3 290.00 лв.
Бягащата пътека Reebok CV Series модел T4.5 е кардио уред с модерен дизайн, разнообразна възможности, различни екстри и високо качество на изработката. Спрямо предишните модели на същия производител, модел Т4.5 има по-дълга платформа, конзо..

Бягаща пътека T40, Compentence, Tunturi

2 850.00 лв.
Бягаща пътека T40, Compentence, Tunturi Фитнес оборудване  >  Бягащи пътекиМодерна оригинална бягаща пътека-полупрофесионална на финландската фирма Tunturi с редица предимства и качества: LCD цветен дисплей, 5,5 инчов..

Бягаща пътека TS 7202I, Falcon

3 290.00 лв.
Бягаща пътека Falcon TS 7202I e полупрофесионален фитнес кардиоуред, предназначен за ползване в не много натоварени фитнес центрове и в домашни условия. Антишокова платформа за бягане, щадяща ставите на долните крайници и гръбнака. ..

Бягаща пътека, Falcon C4

1 190.00 лв.
Бягащите пътеки са сред най-предпочитаните кардиофитнес уреди сред хората желаещи да намалят количеството на телесните мазнини и да отслабнат за тяхна сметка. Бягаща пътека Falcon C4 е идеалното решение за това, ако търсите уред за в..

Бягаща пътека, Falcon D2

1 390.00 лв.
Бягаща пътека Falcon D2 е съвременна бягаща пътека с модерен дизаин. Предназначена е за провеждане на кардио тренировки в домашни условия, тъй като е компактна с мотор от 2 к.с. и е сгъваема с цел заемане на малка площ в жилището. Съ..

Бягаща пътека, Falcon M - 7800

7 980.00 лв.
Бягаща пътека Falcon M - 7800 е професионална кардиомашина, предназначена за ползване в тежко натоварени бодибилдинг и  фитнес зали. Оборудвана с мощен 7 К.С. "Heavy Duty" AC- мотор, с оригинален Mitsubishi инвертор С т..

Бягаща пътека, Falcon TS7305FI

2 290.00 лв.
Бягаща пътека Falcon TS7305FI e фитнес кардиоуред, предназначен за ползване от цялото семейство в домашни фитнес центрове.  Антишоковата платформа за бягане, щади клоненните и глезенни стави и гръбначния стълб при рязко посреща..

Бягаща пътека, механична - Walking, TECA

0.00 лв.
Професионлна механична бягаща пътека - модел Walking е предназначена за оборудване на интензивно натоварени фитнес зали.Тази бягаща пътечка представлява най-доброто решение за кардио фитнес тренировки с подчертан силов елемент при ходене ..
Показани 1 до 23 от 23 (1 стр.)

Продуктов филтър

  • Производител
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
  • Цена
    лв. - лв.
Категории