Дъмбели – най-удобните тежести за тренировка където и да сте!

 

Дъмбелите представляват уреди за силова тренировка, подходящи за изпълнение на упражнения както във фитнеса, така и у дома. Те са компактни и удобни, тъй като не заемат много място, но в същото време са максимално ефективни за стягане на тялото и покачване на мускулна маса. Във фитнес залата дъмбелите ще Ви помогнат да разнообразите обичайната тренировка с по-комплексни уреди, а у дома няма да почувствате липсата на нито един от тях.

 

Разлики между дъмбели и гири

дъмбели 1
Дъмбели - купете от нас

Противно на някои твърдения, че дъмбелите и гирите представляват едно и също нещо, това не е напълно вярно. Истината се простира дотам, че и дъмбелите, и гирите имат едно и също предназначение в качеството си на свободни тежести. Биха могли да се използват за разнообразни тренировки на цялото тяло като използват различна степен на натоварване. Дъмбелите и гирите са приложими за силови тренировки и на горната, и на долната част на тялото. В зависимост от това какъв тип упражнения изпълнявате ще бъдат натоварени различни мускулни групи.

Гирите са подходящи за разнообразни физически упражнения. Освен във фитнес залата те често намират място в аеробни тренировки, тае бо и гимнастика. Това е и причината (за разлика от дъмбелите) те да са използвани най-вече от дамите. В повечето случаи гирите са по-леки, що се отнася до килограми. И това отново не е случайност, тъй като жените, които не практикуват усилено силови занимания, избират по-леките алтернативи на тежести. По време на тренировка, независимо дали с гири или дъмбели, е важно да усещате натоварване върху мускулите, но изпълнението да не е непосилно. Това, че гирите са леки и компактни, ги прави удобни за пренасяне. В същото време те ще Ви помогнат за укрепване на мускулите на цялото тяло.

За разлика от гирите дъмбелите са познати още като разглобяеми тежести. Причината е, че те се състоят от лост, на двата края на който са закрепени тежести. Разбира се, важно е килограмите и от двете страни на дъмбелите да са разпределени по равно. В противен случай ефективността от избраните упражнения ще се понижи значително. За разлика от гирите дъмбелите най-често се използват от почитателите на силовите тренировки и особено от бодибилдърите. Тежестите най-често са с кръгла форма и са закрепени с гайка, като теглото им варира от леко до много тежко.

 

Дъмбели – основни характеристики

дъмбели 2
Дъмбели - всички килограми

Най-често дъмбелите са изработени от метал, каучук, хром или стомана и биха могли да имат гумирано покритие. Някои дъмбели имат противохлъзгаща повърхност – тя е по-грапава от обичайното като по този начин прави захвата по-стабилен. Дъмбелите биха могли да бъдат кръгли или хексагонални. Формата на тежестите в двата края на лоста обаче няма толкова голямо значение. По-важно е какъв е захватът и колко тежат самите дъмбели.

Възможно е дъмбелите да са с фиксирано тегло. В такъв случай (особено ако сте по-начинаещи и мускулите на ръцете Ви не са много силни) вероятно ще започнете с по-леки дъмбели. Постепенно ще увеличавате натоварването, тоест – и теглото на дъмбелите. Възможно е да Ви се наложи да използвате и дъмбели с различно тегло за изпълнението на различните упражнения. Ако се намирате във фитнес залата, вероятно всички дъмбели ще бъдат разположени върху поставка за дъмбели. Лесно ще се ориентирате кои са по-леки и кои по-тежки – обикновено всички те са подредени във възходяща последователност. По-мултифункционални са дъмбелите, които позволяват регулиране на тежестта.

 

Роля на дъмбелите

Дъмбелите са отличен уред за тренировка както за начинаещи, така и за напреднали. Упражненията с дъмбели могат да се съчетаят с кардио тренировка като оптимален начин на изгаряне на подкожните мазнини и намаляване на телесното тегло. Не бихме искали да Ви заблудим, че повишаването на пулса и натоварването на сърдечно-съдовата система в допустимите граници не е ефективно. Напротив, но в комбинация със силова тренировка с дъмбели резултатите ще са налице по-бързо и ще бъдат по-трайни.

Освен топенето на мазнини, упражненията с дъмбели спомагат за развитието на мускулите и изграждането на мускулна маса. В зависимост от тренировката, която изберете, дъмбелите натоварват гърба, раменете, ръцете, седалището или бедрата. За различните упражнения можете да изберете дъмбели с различна тежест. Освен всички други позитиви, силовите тренировки ще повишат Вашата издръжливост и сила. Колкото по-продължително във времето тренирате с дъмбели, толкова по-големи тежести ще можете да включвате в своите тренировки.

Тренировката с дъмбели неминуемо ще доведе до укрепване на сърдечно-съдовата система, костите и ставите. Развитието на издръжливостта увеличава костната плътност, а заедно с това прави тялото по-устойчиво, като намалява риска от травми и контузии.

 

Силова тренировка с дъмбели

дъмбели 3
Дъмбели - за добра тренировка

Силовата тренировка с дъмбели е много ефективна за изравняване на силата и обема на определени мускулни групи. Причината е възможността за регулиране на теглото при изпълнение на отделните упражнения. По този начин ще усещате тялото си много по-балансирано. По време на тренировка с дъмбели всички мускули се натоварват оптимално - в зависимост от своите възможности. И мускулите, и ставите следват естествен ход на движение, което допълнително намалява риска от травми и прекомерно натоварване. Това прави дъмбелите заедно с гирите много подходящи и за начинаещи в силовите тренировки. За разлика от тях, упражненията с лост и тежести позволяват изпълнение на тренировката с по-голяма тежест.

Независимо колко сте напреднали в силовите упражнения с дъмбели, най-важното е да отделите достатъчно време, за да се запознаете с правилната техника за тяхното изпълнение. Това е ключът към максимално ефективна тренировка. Поставяйки целите, към които се стремите, трябва да уточните за себе си дали ще се фокусирате повече върху намаляване на подкожните мазнини или натрупване на мускулна маса. Правилната стойка и захват на дъмбелите по време на тренировка ще намалят риска от натоварване и ще Ви доведат по-скоро до желания резултат. Ако не се чувствате напълно сигурни в себе си и се намирате в залата, винаги можете да се консултирате с компетентен фитнес инструктор за съвет. Ако сте у дома, погрижете се да откриете достатъчно авторитетни източници на информация, която да Ви изпълни с повече увереност.

дъмбели 4
Дъмбели - купете от нас

Не забравяйте, че при тренировките с дъмбели Вашето основно мото трябва да бъде „Бързай бавно!“ Постепенното увеличаване на натоварването и килограмите на тежестите ще гарантира плавното покачване на мускулната маса и ще противодейства на евентуални наранявания и травми. Упражненията с дъмбели са много и различни, което ще Ви осигури необходимото разнообразие. Сред най-често практикуваните са: клек с дълбели – полу клек, пълен или дълбок клек, наклони встрани с дъмбели от изправен стоеж, напади, гребане, флайс и избутване от лег, бицепсово сгъване и трицепсово разгъване с дъмбели от лег.

 

Дъмбели от JK Fitness Market

В JK Fitness Market ще откриете както дъмбели с фиксирано тегло, така и такива с регулиращо се тегло. Що се отнася до първите, те биват хромирани, метални и гумирани. Всички са със специална накатка и форма на дръжката за по-стабилен хват. Предлагаме и много интересни, ръчно изработени дъмбели от камък и дърво. Тези дъмбели комбинират финландски гранит и бреза и са изключително висококачествени. Поради своята уникалност и функционалност са идеални за подарък на Ваш близък, който се занимава със силови тренировки и ще ги оцени – със или без повод. Дъмбелите с регулиращо се тегло достигат до 32,5 кг. Всички те се нагласяват на 2,5-килограмови стъпки и са идеални за цялостна програма, продължаваща напред във времето.

Освен самите дъмбели при нас ще откриете още и стойки за дъмбели, както и отделни ръкохватки за дъмбели – къс лост. Стойките биват хоризонтални и вертикални, като са насочени най-вече към по-натоварените фитнес зали за интензивни силови тренировки.


Разлики между дъмбели и гири
Дъмбели – основни характеристики
Роля на дъмбелите
Силова тренировка с дъмбели
Дъмбели от JK Fitness Market
Сортиране по:
Покажи:

Пудовка, метал с венилово покритие - 8 кг, Fit Motion

37.50 лв.
Висококачествена пудовка от метал, предназначена за силови и скоростно силови тренировки по системата JK Fit Motion, CrossFit, ОФП и др, функционално-координационни тренировки. Пудовката е монолитна с винилово покритие, с повиш..

Пудовка, олимпийска /състезателна, 28 кг, Fit Motion

196.00 лв.
Пудовка, олимпийска /състезателна, 28 кг След като са ергономично проектирани от водещи щангисти и треньори на Русия, тези пудовки са оптимално проектирани за повдигане. Професионалния клас Kettlebells са използвани от професионални спор..

Пудовка, олимпийска /състезателна, 32 кг, Fit Motion

224.00 лв.
Пудовка, олимпийска /състезателна, 32 кг След като са ергономично проектирани от водещи щангисти и треньори на Русия, тези пудовки са оптимално проектирани за повдигане. Професионалния клас Kettlebells са използвани от професионални сп..

Пудовка, олимпийска /състезателна, 36 кг, Fit Motion

264.00 лв.
Пудовка, олимпийска /състезателна, 36 кг След като са ергономично проектирани от водещи щангисти и треньори на Русия, тези пудовки са оптимално проектирани за повдигане. Професионалния клас Kettlebells са използвани от професионални сп..

Пудовка, олимпийска /състезателна, 40 кг, Fit Motion

312.00 лв.
Пудовка, олимпийска /състезателна, 40 кг След като са ергономично проектирани от водещи щангисти и треньори на Русия, тези пудовки са оптимално проектирани за повдигане. Професионалния клас Kettlebells са използвани от професионални сп..

Ръкохватка за дъмбел Ø 30, дълга, Dejia Sport

21.50 лв.
Ръкохватка (къс лост) за поставяне на тежести с диаметър 31 мм. Предложената дебелина на лоста е най-подходяща при трениране с големи тежести, поради усещането на здравина и устойчивост на хвата. Лостта е с резба и прил..

Ръкохватка за дъмбел Ø 50 с лагер, Dejia Sport

145.00 лв.
Къс лост за поставяне на дискове с диаметър Ф 51. Така формирания дъмбел може да се комплектова с различни тежести. Лагеруващи въртящи се накрайници за поставяне на дисковете. Хромирана повърхност със повишена устойчивост на експло..

Ръкохватка за дъмбел без резба Ø 30, Dejia Sport

15.10 лв.
Ръкохватка (къс лост) за поставяне на тежести с диаметър 31 мм. Предложената дебелина на лоста е най-подходяща при трениране с големи тежести, поради усещането на здравина и устойчивост на хвата. Лостта е без резба..

Ръкохватка за дъмбел с гумирано покритие Ø 30

19.50 лв.
Ръкохватка (къс лост) за поставяне на тежести с диаметър 31 мм. Предложената дебелина на лоста е най-подходяща при трениране с големи тежести, поради усещането на здравина и устойчивост на хвата. Лостта е с резба и прил..

Ръкохватка за дъмбел, пластмасова Ø 30, Dejia Sport

11.98 лв.
Ръкохватка (къс лост) от подсилена пластмаса за поставяне на тежести с диаметър 31 мм. Предложената дебелина на лоста е най-подходяща при трениране с големи тежести, поради усещането на здравина и устойчивост на хвата. ..

Ръкохватка за скрипец, Dejia Sport - 02

74.90 лв.
Лост за скрипцови системи, изработен от висококачествена стомана, устойчива на огъване, опън и големи напрежения, следствие интензивно трениране на големи мускулни групи.  Биометрично заоблената форма на ръкохватката, създава удо..

Ръкохватка за скрипец, Dejia Sport - 05

74.90 лв.
Лост за скрипцови системи, изработен от висококачествена стомана, устойчива на огъване, опън и големи напрежения, следствие интензивно трениране на големи мускулни групи.  Биометрично заоблената форма на ръкохватката, създава удо..

Ръкохватка за трицепс Dejia Sport - 07

42.50 лв.
Лост за скрипец, изработен от висококачествена стомана, устойчива на влага и високи напрежения. Предназначена за трениране на мускулите на ръцете - трицепси, бицепси.  Производител: Dejia Sport (Китай). Вносител: JK Fitness..

Ръкохватка за трицепс Dejia Sport - 09

42.50 лв.
Метална ръкохватка за развитие на мускулите на ръцете. Производител: Dejia Sport (Китай). Вносител: JK Fitness ..

Ръкохватка за трицепс, Dejia Sport - 06

42.50 лв.
Лост за скрипец, изработен от висококачествена стомана, устойчива на влага и високи напрежения. Специална изработка на лостовите системи с цел завъртане с минимално натоварване на китките при трениране. Предназначена за трениране..

Ръкохватка за трицепс, Dejia Sport - 08

42.50 лв.
Ръкохватка предназначена за фиксиране към скрипцова система. Производител: Dejia Sport (Китай) Вносител: JK Fitness ..

Ръкохватка за трицепсово разгъване, Deja Sport

42.50 лв.
Ръкохватка за трицепсово разгъване, предназначена за фиксиране към скрипец и изпълнение на силови упражнения за мускулите на ръцете. Въртяща се на мястото на фиксиране и с каучукови накрайници с цел удобство и стабилност при трениране. ..

Ръкохватка за трицепсово разгъвне, права, Dejia Sport

42.50 лв.
Права къса ръкохватка за трицепсово разгъване, предназначена за фиксиране към скрипец и изпълнение на силови упражнения за мускулите на ръцете. Въртяща се на мястото на фиксиране и с каучукови накрайници с цел удобство и стабилност при т..

Ръкохватка за хоризонтален скрипец Dejia Sport - 03

42.50 лв.
Лост - ръкохватка за скрипец, изработен от висококачествена стомана, устойчива на влага. Притежава гумено покритие с цел предпазване от приплъзване при работа с изпотени ръце. Създава условия на комфорт и по-добро сцепление и здравина на..

Ръкохватка къс лост за дъмбели Ф30мм

19.50 лв.
Ръкохватка (къс лост) за поставяне на тежести с диаметър 31 мм.Предложената дебелина на лоста е най-подходяща при трениране с големи тежести, поради усещането на здравина и устойчивост на хвата.Лостта е с резба и прилежащи къ..

Ръкохватка-лост за скрипец, 120 см - Tunturi Revolving Latpulley Bar

99.80 лв.
Ръкохватка-лост  за скрипец - Tunturi Revolving Latpulley Bar е предназначена за фиксиране към скрипцови системи и най-вече към горен скрипец. За това е подходяща за трениране мускулите на гърба и горната част на тялото. В края на..

Ръкохватка-лост за скрипец, 51 см, Tunturi

49.90 лв.
Ръкохватката-лост  за скрипец на Tunturi е необходим аксесоар, ако ще тренирате трицепсите.Има ротационна ролка с цел осигуряване на завъртане по надлъжната ос.Дължина: 51 см. Производител: Tunturi (Финландия)Вносител: JK Fitness..

Ръкохватки за удебеляване на грифа Fat gripz Xenios

98.00 лв.
Fat gripz на Американската фирма Xenios са изрботени от много специален и устойчив материал с оптимална твърдост и са предназначени за удебеляване на грифа при хвата на лостове за вдигане на тежести с цел постигане на по-голяма стабилност и..

Стойка за гири с колелца

289.00 лв.
Стойка за гири с колелца, предназначена за удобно и безопасно съхранение на гири или дъмбели.Стойката за тежести е компактна и има здрава метална конструкция.Поставката за гирички притежава 7 гнезда за вертикално поставяне на гиричките.Може..

Стойка за дискове Ф25 двуредова Proteus

169.00 лв.
Стойка за дискове с диаметър 31 мм на Proteus, професионална, предназначена за оборудване на средно натоварени силови зали.Има 4 броя елементи за поставяне на дисковете и един среден -долу.Притежава здрава конструкция. Размер на м..
-34%
Стойка за дискове Ф31- MH-S006, Marbo sport

Стойка за дискове Ф31- MH-S006, Marbo sport

149.00 лв.

99.00 лв.

Стойката за дискове с диаметър 31 мм на Marbo sport е предназачена за съхранение на дискове в домашни условия.Притежава олекотена конструкция с профил 40x40 мм. Компактна с цел пестене на място.Тегло на стойката: 12 кг.Товароносимост: 200 к..

Стойка за дискове Ф51 двуредова Proteus

189.00 лв.
Стойка за дискове с диаметър 51 мм на Proteus, професионална, предназначена за оборудване на натоварени силови зали.Има 4 броя елементи за поставяне на дисковете и един среден -долу.Притежава здрава конструкция. Размер на материал..
-20%
Стойка за дискове Ф51- MP-S204, Marbo sport

Стойка за дискове Ф51- MP-S204, Marbo sport

999.00 лв.

799.00 лв.

Стойка за дискове - MP-S204 на Marbo sport е предназначена за поставяне на дискове с диаметър 51 мм. Професионална за оборудване на натоварени силови зали.Притежава съвременна форма на масивната и здрава конструкция. Тествана е от Европей..

Стойка за дискове, вертикална - MP-S203, Marbo sport

699.00 лв.
Стойката за дискове с диаметър 51 мм на Marbo sport е професионална за оборудване на натоварени силови зали.Притежава съвременна форма на масивната и здрава конструкция. Тествана е от Европейския център за качество, който е проверил съотв..

Стойка за дискове, с колелца

199.00 лв.
Стойка за дискове с колелца, предназначена за лесно пренасяне на дискове за щанги във фитнес зали.Стойката за тежести е здрава и удобна за поставяне на олимпийски дискове.Производител: Dejia Sport (Китай)Вносител: JK Fitness..
-29%
Стойка за дъмбели хоризонтална JK Fitness

Стойка за дъмбели хоризонтална JK Fitness

489.00 лв.

349.00 лв.

Стойка за дъмбели хоризонтална, двуредова на JK Fitness, предназначена за оборудване на натоварени професионални бодибилдинг зали.Има два реда по 10 гнезда за поставяне на дъмбелите.Стойката е от здрав материал и има трислойно покритие..
-20%
Стойка за дъмбели, вертикална - Tunturi Dumbbell Tower

Стойка за дъмбели, вертикална - Tunturi Dumbbell Tower

499.00 лв.

399.00 лв.

Стойката за дъмбели, вертикална на Tunturi е предназначена за поставяне на 10 комплекта дъмбели.Взимането на дъмбелите е лесно и без опасност от травмиране.     Цвят: черен     Размер: 170 x 40 x 170 ..
-9%
Стойка за дъмбели, хоризонтална - Tunturi Dumbbell Rack Prof 2

Стойка за дъмбели, хоризонтална - Tunturi Dumbbell Rack Prof 2

538.00 лв.

489.00 лв.

Хоризонталнта стойка за дъмбели на Tunturi е предназначена за поставяне на два реда дъмбели.Ппрофесионална и здрава, състояща се от три слоя покритие с цел висока степен на износоустойчивост и естетичен вид, подхождащ на финландски производ..

Стойка за лостове Deja sport

180.00 лв.
Стойка за лостове на Deja sport, предназначена за вертикално поставяне на лостове за щанги с диамерър 50 мм и  30 мм.Производител: Deja sport (Китай)Вносител: JK Fitness..

Стойка с хромирани дъмбели от 1 до 10 кг, MP-S206, Marbo Sport

2 499.00 лв.
Стойка с хромирани дъмбели от 1 до 10 кг, MP-S206, Marbo SportФитнес оборудване  >  Тежести, лостове, дъмбелиДизайнерска стойка за дъмбели - десетредова предложена с 10 двойки хромирани дъмбели - 0т 1 кг до 10 кг, пре..

Състезателен лост, Олимпийски Tunturi, Ф 50, 220 см

280.00 лв.
Tunturi Олимпийски състезателен лост, Ф 50, 220 смФитнес оборудване > Тежести, лостове, дъмбели Предназначен за състезания и силови тренировки в спортове като вдигане на тежести, силов трибой и др.Изработен е от спец..
Показани 145 до 180 от 204 (6 стр.)

Продуктов филтър

  • Производител
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
  • Цена
    лв. - лв.
Категории