Повечето от нас приемат кофеин чрез пиенето на кафе или енергийни напитки. Но дори и предлаган в мазнините под формата на хранителни добавки от капсули кофеин или различни бустери, този алкалоид е широко използван сред спортистите и хората, желаещи висока работоспособност и концентрация. Как е възможно едно и също вещество може да има такива различни области на приложение, каквито има кофеинът?
Кофеинът и ефективността на организма
Кофеинът може да се отрази положително върху нашето физическо състояние и спортните постижения. В литературата бихте могли да намерите данни, които да подкрепят употребата на достатъчно високо количество кофеин преди тренировка, за да се оптимизират концентрацията и мускулните съкращения. Напълно законно и без странични ефекти или рискове.
Кофеинът и загубата на мазнини
Когато става въпрос да се отървем от няколко килограма, кофеинът може да бъде много полезен, тъй като води до прилив на адреналин. Това от своя страна помага на тялото да се освободи от мастни натрупвания и излишни мазнини. Този процес се нарича липолиза и е първата стъпка от процеса за загуба на мазнини. Освен това, кофеинът може да ви помогне да поставите апетита си под контрол и с това да се намали приема на храна и излишни калории. Когато искате обаче да се съсредоточите на първо място върху загубата на мазнини, трябва да сте сигурни, че нивото на кръвната захар е достатъчно ниско, че да не провокира ненужно отделянето на инсулин. Кофеинът може наистина да допринесе за освобождаването на мазнини, чрез сутрешното кафе и закуската с ниско съдържание на въглехидрати.
Кофеинът и здравето
Отново и отново, опасенията са завишени, че кофеинът може да има вреден ефект върху здравето ни. В действителност, точно обратното е вярно. Редовната консумация на 2-3 чаши кафе на ден, може дори да намали риска от развитие на захарен диабет тип 2 или има превантивна роля при затлъстяване. Също така, различни рискови фактори за сърдечно-съдовата система могат да бъдат елиминирани.
Заключение
Умереното потребление на кафе или на разумното използване на кофеин преди тренировъчни и състезателни натоварвания може да има положително въздействие върху здравето и умствената и физическа работоспособност.
По материали на ENERGYBODY (Германия)
JK Fitness има публикувани специални материали относно ползите и недостатъците от употребата на кофеин, дозировката и влиянието върху здравето на организма. За повече информация относно вредите и подкиселяването на средата в стомаха и кръвта, при употребата а неразумни количества кафе прочетете в книгата "Фитнесът" (2017 г.)
Прочетете повече за спортните стоки, които могат да подобрят силата, издръжливостта и цялостната форма на тялото ви.
