Ластици и TRX

Спортувайте с ластици за тренировка!

Ластиците за тренировка работят на принципа на съпротивлението. Те представляват удобни фитнес аксесоари, които са напълно достатъчни за извършването на силова тренировка. Всички упражнения се изпълняват със силата на собственото тегло и с помощта на съпротивлението на избраните от Вас ластици за тренировка. Енергията, която влагате в изпълнението на упражненията, влиза в контакт с еластичността на ластиците за тренировка. Степента на тяхното съпротивление, от своя страна, ще Ви противодейства и ще формира различна степен на натоварване. Ластиците за тренировка са изработени от гума с различна степен на еластичност. Колкото по-малко еластична е тя, толкова по-голямо е съпротивлението и толкова по-трудно ще бъде изпълнението на упражненията.

С ластици за тренировка можете да поддържате форма във фитнеса, у дома, както и по време на почивка. За разлика от фитнес уредите, специализираните съоръжения и тежестите със свободно тегло, те са изключително леки и компактни. Сред упражненията, които можете да практикувате с ластици за тренировка, са клек, мъртва тяга, както и упражнения за рехабилитация и възстановяване и крос фит тренировка.

Особености на ластиците за тренировка

С помощта на ластици за тренировка можете да изпълнявате разнообразни комбинации от упраженения, които натоварват различни части на тялото. Използвайте съпротивлението на гумата, за да укрепите мускулите в съответната област и да повишите тяхната здравина. Ластиците за тренировка се характеризират с няколко основни особености – дължина, ширина и вид на гумата, от която са изработени. Колкото по-широк или по-твърд е един ластик, толкова по-силно ще бъде натоварването по време на тренировката.

Най-често ще откриете ластиците за тренировка в комбинация от няколко различни цвята, индикиращи различната степен на съпротивление, а оттам – и трудност на избраните упражнения. Бихте могли да комбинирате всички тях ,така че да въздействате балансирано върху всички мускулни групи, но и постепенно да увеличавате натоварването по време на тренировка.

Предимства на ластиците за тренировка

За разлика от фитнес уредите и тежестите, които ще откриете в залата, ластиците за тренировка са възможност да внесете разнообразие в своята ежедневна спортна рутина. На плажа или в планината, на разходка на открито или у дома - те ще бъдат на Ваше разположение, тъй като са лесно преносими и не заемат голяма площ. Можете да използвате ластици за тренировка и за промяна в обичайната фитнес рутина в залата. Ластиците за тренировка се комбинират отлично със силови упражнения със свободни тежести.

Тъй като те не са подчинени на гравитацията – така, както свободните тежести, ластиците Ви дават много по-голяма свобода, що се отнася до обсега на движенията и различните възможности за изпълнение на едни и същи упражнения. Когато се изпълняват по правилния начин, упражненията с ластици са отличен начин за развитие и растеж на телесната мускулатура и изграждането на по-силно и здраво тяло. В допълнение, в резултат от упражненията с ластици за тренировка, мускулите стават по-гъвкави, а ставите се раздвижват отлично.

Видове ластици за тренировка

Ластиците за тренировка биват няколко вида. От една страна, те са или плоски, или кръгли, подобно на кабели. Съпротивлението на плоските ластици за тренировка се определя от тяхната ширина и от материала, от който са изработени. Що се отнася до кръглите ластици за тренировка, те са с различен диаметър, който оказва влияние върху степента на натоварване. Материалът, от който са изработени, също влияе върху съпротивлението. Най-често то варира между 2 и 90 кг, а общата им дължина – средно между 50 и 208 см.

В зависимост от дължината си ластиците за тренировка могат да бъдат от много къси до много дълги, а когато говорим за плоски ластици – от много тесни до много широки. Плоските ластици са със съединени краища, като по този начин оформят пълен кръг. В случай че желаете да увеличите степента на тяхното съпротивление, можете да ги прегънете на две и така да изпълните избраните от Вас упражнения. Обратно, кръглите ластици за тренировка най-често са с несъединени краища, а със специални дръжки във всеки край. В някои случаи дръжките се прикрепват допълнително, за да можете да ги ползвате за изпълнението на различни упражнения или да ги закачвате за ластици с различно съпротивление. В други, те са изначално монтирани в противоположните краища на ластиците за тренировка, което означава, че можете да преминете директно към планираните спортни активности.

Ластици за тренировка и възстановяване

В последните години ластиците за тренировка стават все по-популярен метод за извайване на мечтаната фигура. Освен това те често се използват и като инструмент в помощ на рехабилитационните упражнения, раздвижването и физиотерапията. Най-често употребата на ластици за тренировка се налага след претърпяна операция - за повлияване върху травма или с превантивно действие. Редица физиотерапевти споделят позитивните си впечатления и доказани трайни резултати при свои пациенти, постигнати чрез прибягване до този алтернативен метод за възстановяване и укрепване на мускулната функция.

Ето и кои са ластиците за тренировка от продуктовия каталог на JK Fitness Market, подходящи за възстановяване. Ластиците във формата на кръг с дръжки намират широко приложение в кинезитерапията и рехабилитацията след операции и травми. Те помагат за развиване на по-голяма силова издръжливост и контрол на движенията срещу съпротивлението. Подобно е приложението и на ластиците за тренировка с формата на осморка. Те биха могли да се използват още както за превенция на травми, така и като разгряващ фитнес уред. Други ластици за рехабилитационна тренировка са ластикът за упражнения на стол, който е многофункционален уред, подходящ и за силова тренировка, както и тояжката за аеробика с ластици.

Съвети за използването на ластици за тренировка

Обърнете внимание, че преди всяка тренировка препоръчваме да проверявате ластиците за евентуални скъсвания, напукване и повреди. В случай че забележите нещо подобно, най-добре е да замените ластика с нов, за да предотвратите евентуалното настъпване на травма. Не разтягайте ластиците за тренировка повече от препоръките на производителя, тъй като това също е възможно да причини контузия.

Прекомерното излагане на директна слънчева светлина не е препоръчително, тъй като води до разтегливост на ластиците за тренировка. Обратно, по-ниските температури намаляват силно еластичните им свойства. Възможно е някои от ластиците за тренировка да се разтегнат с до 25% от първоначалната си дължина. Съветваме Ви да полагате необходимите грижи за своите спортни аксесоари, за да бъдат те по-дълго здрави и в отлично състояние за тренировка.