Инерционната тренировка в JK GYM Nautilus

Инерционната тренировка, не е новост сред кондиционните треньори в JK GYM Nautilus,използващи най-ефективните средства и методи за повишаване нивото нафизическите качества сила и взривна сила и респективно спортните резултати на своите състезатели трениращи по системата "JK Fit Motion".

В основата на инерционната тренировка стои възможността за използване наинерционните сили в ексцентричната фаза на движенията, следствие проявяваното ускорениев концентрична фаза на усилията. За целта се използват специални инерционнимашини с регулиращо се съпротивление, като принципа е, чрез проволка фиксираназа части от тялото, най-често за кръста и раменете, да се задвижва ролковротационен механизъм с определена скорост.

Известно е, че мускулите генерират с30-40% по-голямо усилие в ексцентричната в сравнение с концентричната фаза надвижението, като по този начин могат да поемат по-голям натиск например приклякането. Натиска върху опората при ексцентрична тренировка може да достигнедо 600 кг. Такъв моментен натиск може да се осъществи само при скока надължина, тройния скок, скокове от високона ниско. Степента на натиск на машината се регулира от скоростта на изправянеили от теглото на поставяните тежести на диска фиксиран за ролковия механизъм.

Инерционната тренировка създава голямо напрежение в мускулите, коетопредизвиква сериозни микротравми в тях и респективно стимулира мускулния растежи сила. Това е потенцирано и от мощното стимулиране на невронните пътища,изграждане на допълнителни количества активни мускулни белтъци, ензимнаактивност, повишен метаболизъм и др.

Колеж по спорт „Био Фит“ разполага с две машини работещи на инерционенпринцип – една за трениране мускулите на долните крайници и една за горнитекрайници и раменния пояс. Машините може да видите на двата клипа: